怀孕、生产的过程中，我们女性的身体机能平衡都被打破，产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。产后时期，妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，也是人生重要里程碑，如果坐得好，能够改善体质，甚至让你变得容光焕发。所以坐月子就会有很多禁忌需要妈妈认真学习，做到健康做月子，远离月子病。
1、适当活动
产后 6小时后便可下床适当走走，每个人恢复情况不同，要视个人体质而定，最好尽早走走，不要走太多，就在病房走几步，然后再躺着休息，这样稍微活动下可以使产妇身体机能得到活跃，有利于排气，进而早点排尿排便。在坐月子期间，不要一直躺在床上，要适当活动活动， 可防止血液流通不畅引起脚肿等问题，但幅度不要太大，循序渐进为佳
2、避免油腻
月子餐最好以清淡为主，避免过于油腻的食物。油腻食物不但不利于消化而且吃多了很容易长肉、长胖，甚至有引发高血压的危险。为了避免油腻，在为新妈妈们制作食谱的时候最好少放油，少放调料，以简单为主。油炸类的食物是妈妈们在夏季坐月子时严厉禁止的。
3、切忌捂热
古老的观念是产妇生产完后必须盖得紧紧的，以防着凉，其实这是不科学的。在夏天那么炎热的天气下，若还让产妇盖得严严实实，只会让产妇出更多的汗，有可能造成脱水。再加上炎热的气温会让伤口发炎，所以在房间里空调是要开的，但温度控制在 26— 28度，避免太热而引发其他问题
4、保证食物多样化
在副食的选择上，鸡、鸭、猪、羊、牛肉也尽量换着吃，保证食物的多种多样。另外，食品的品种、形态、颜色、口感也要注意多样化，并且变换烹调方法制作。
5、观察恶露
每天必须观察恶露情况，产后恶露一开始会比较多，之后便逐渐减少直至没有，颜色由深红色向粉红色再向黄白色减弱。恶露大概会持续六周左右才排干净，如果出现恶露异常，一定要及时就诊，以防患上一些妇科疾病。
6、易消化
半流食就是很容易消化的食物。比如我们经常吃的米粥、鸡蛋羹等食物。这些食物都比较软，比较好消化。另外，月子里面新妈妈们会喝一些鲫鱼汤啊或者是一些有助乳汁分泌的补汤。这些食物都是非常好的，新妈妈们为了宝宝们能够吃到足够的母乳可要多喝这些营养美味的鲜汤哦!
7、伤口护理
产后不要有大幅度动作，起身下床的时候动作轻缓不着急，咳嗽或大笑时要尽量控制，用手扶着伤口，以减轻疼痛感。伤口要注意护理，不要捂得太热以免发炎。伤口要时刻关注，若出现伤口红肿、发热、疼痛，要及时就医。
8、多吃粗粮，杂粮
为新妈妈准备膳食的时候不妨把杂粮、细粮间隔开，变换着吃，既补充了丰富的营养，还能使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对改善新妈妈的食欲和身体恢复都很有益。
9、产后管理腹部是重点
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
