十月怀胎，一朝分娩，由此拉开了月子的序幕。摆在“月子妈妈”面前的事儿一点也不比“孕妈妈”少，所以你必须在关心新生宝宝的同时也留一份关爱给自己，一丝不苟地做好产后养护，切莫做产后“马大哈”，养出更好的自己！
一、月子里不吃盐
民间有一种传统的说法，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。这样一来，很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了产妇泌乳。当然盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。这是人们都知道的，但也决不能不吃或吃得太少。
盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等，所以，人体内应该保证一定的钠的平衡。
如果产妇限制钠的摄入，影响了体内电解质的平衡，同时就会影响产妇的食欲，进而影响产妇的泌乳，就会影响到婴儿的身体发育。
所以，月子里的产妇不能过多食盐，也不能“忌盐”。
二、老母鸡汤，促进乳汁分泌
生完孩子喝母鸡汤，是不少产妇的首选。传统民俗认为，老母鸡营养价值高，能增强体质、增强食欲、促进乳汁分泌，是产后必备的营养食品。可是，近年来有关研究却指出，催乳用公鸡汤更佳，不少产妇尽管天天喝老母鸡汤，但依然缺奶。
研究发现，产妇之所以在分娩后开始分泌乳汁，是因为此时雌性激素水平因生产而大大降低，体内催乳素发生作用，促进和维持乳汁的分泌功能，而母鸡的卵巢蛋衣中含有大量雌性激素，如果在产后过早过多地喝老母鸡汤，必然会增加产妇血液中的雌激素，血液中雌激素的升高，将抑制脑垂体对催乳素的分泌，进而影响乳汁的分泌。这就是有些产妇少奶或缺奶的主要原因之一。
因为公鸡的体内含有较多的雄性激素，而这样的雄性激素有对抗雌性激素的作用。因此，建议产妇在产后吃清炖大公鸡及服用这样的汤，使乳汁分泌增加得又快又多。至于其他，如鱼汤和羊肉汤等，也可增加乳汁分泌，产后可适量食用
三、剖腹产的伤口护理方法
1、保持身体洁净干燥，以防感染
产妇从医院回到家中一周之内，最好不要让皮肤潮湿，避免伤口浸湿。如剖腹产，贴在伤口上的胶带一周后就可以去掉。若伤口处出现部分红肿、热感、裂开等情况，或者出现了脓性分泌物，甚至伤口完好但浑身发烧等，必须立即到医院就诊，检查身体是否有异样。
2、尽量少活动，切忌提拿重的物品
产妇回家后要尽可能的多休息，同时可以做些有规律的、活动量小的运动，如在卧室里轻轻走动等，适度的走路可有效地促进产后身体恢复，还可防止血栓等并发症的产生。当然最重要的是注意活动量，一开始的时候可以稍微慢一些，随着时间的延长可以稍微增加活动量。
3、适度按摩伤口，减少伤疤生成
阿姨可帮助轻微按摩腹部伤口3-5分钟，这样能有效降低伤疤产生的可能性。此外要尽量避免将伤口暴露在强光下，而加深色素沉积。如果在伤口愈合的过程中，伤口有发痒的感觉，最好不要用手去抓，以防伤口受到刺激。伤疤发痒的症状一般会随着伤口的愈合而慢慢消失。
4、伤口久未愈合，需及时就医查看
正常情况下，伤口会在一定时间内得到愈合，倘若伤口一直未愈合，需要及时到医院接受检查。
5、合理的饮食调理
生产后一周之内，应该增加诸如鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，高蛋白可以促进伤口快速愈合。此外多吃一些粗纤维的食物，以防大便难解，用力影响会阴伤口愈合。如果有便秘出现，可以吃香蕉润肠通便。生产过后应该多吃含有维生素的果蔬和肉制品，以及富含胶原蛋白的猪皮、鸡爪等，以促进血液循环，改善表皮代谢功能。
顺产后的伤口护理方法
顺产分娩的产妇可能会使阴道撕裂，甚至留下伤口，但是顺产的并发症较少，产后恢复也比较快，一般情况下1-2周疼痛感就可以缓解或消失。但是顺产的伤口位于尿道口、阴道口、肛门交汇的地方，必须细心护理防止感染才能让伤口好得快。
1. 清洗会阴。
每天以温水冲洗会阴，便后用消毒棉擦洗外阴，顺序是由前到后擦拭并防止切口开裂。
2. 常换卫生垫。
避免全部湿透的情况，潮湿脏污的卫生垫会让伤口难以愈合。
3. 多吃新鲜果蔬。
增加水果蔬菜的摄入，还可以多喝一些猪蹄汤，鱼汤，不宜食用辛辣刺激的食物以影响正常排便。
4. 禁忌过于用力。
若有便秘的情况，尽量不要用力，最好使用开塞露等用具来辅助大便通畅。拆线后不要做用力下蹲的动作，上厕所时应该先收敛会阴及臀部后再坐下，切忌过度用力使会阴伤口再度开裂。
5. 防伤口破裂。
防止摔跤或者使大腿过于向外扩展，以免伤口破裂。
6. 右侧位坐下。
坐下的时候身体重心要偏向右侧，防止伤口受到压力后切口错开。
7. 右侧卧位。
刚手术完的几天内最好采用右侧卧位的姿势，如此可以使伤口内部的积血流向外部，避免发生血肿，并能防止恶露中的子宫内膜碎片流进伤口内部导致子宫内膜异位症。
8. 最好不要一拆完线就出院。
拆线后立马回家很有可能会再度导致伤口裂开而发生血肿。
9.手术过后要留意伤口状况。
倘若在1-2小时之内伤口有疼痛的症状，且有加重趋势，应该立即与医生取得联系，很有可能是因为缝合之前止血不完善而导致的血肿。
四、女人子宫保养方法
做暖宫操
首先，将自己的膝盖分开，跪坐在垫子上面，并且将腰部挺直。之后将腰部往前面弯，令胸部尽量靠近垫子的另一端，保持五分钟。之后再平躺在垫子上面，进行收腹和提臀的运动，在运动的过程中，一定要让臀部在空中呆上3-5分钟，充分的感觉到子宫在和身体一起收缩之后才停下来。女性可以每天进行二十分钟这样的运动，就能够达到暖宫的目的。
科学避孕
其次，子宫保养手法还包括进行科学的避孕。建议夫妻之间进行性生活时，最好使用避孕套来进行避孕，这样不但能够达到避孕的目的，还能够避免造成性传播上的疾病，令子宫受到感染。若是选择避孕药的话，一定要选择较好的口服药，这样不但能够避孕，还能够对月经的周期起到调节功效。多吃温补食物
一到了夏季之后，很多女性都会吃一些寒性的瓜果和冷饮，还会直接从冰箱里面取出食物来吃。若是长期养成这样的习惯，很容易就会造成宫寒，从而对女性的健康带来不良影响。事实上，不管是夏天是冬天，女性朋友都应该多吃一些能够补气和暖身的食物，比如核桃和花生以及红枣等。
五、你喝奶，我干啥
大多数宝宝都会有喝夜奶的习惯，然而困如狗的宝妈既要给宝宝喂奶，又无法赶走瞌睡虫的到访，于是……↓↓↓菌菌支招：
夜间喂奶时，宝妈可以尽量采用“趴趴抱”式的喂奶姿势，在保证宝宝吸吮顺畅度的同时，也能让宝妈还能小眯一会儿，一举两得，美美哒~
喂奶不只累，还有痛
如果喂奶方式不正确，加上乳房没有及时排空，很容易导致哺乳期麻麻患上乳腺炎，主要表现为乳房局部有压痛的硬块或有发热、发红区域，有些宝妈还伴有发烧。不过……可怜天下父母心，就算痛，也不忍心饿着宝宝！
支招：
1.充分休息
2.坚持哺乳（如乳腺局部化脓，则应停止哺乳）
3.及时排空乳房
4.尽量不佩戴有钢圈的文胸
十月菌头像：乳腺炎虽然令宝妈难受不已，但是只要应对得当，症状大多都会在短时间内有所减轻。
What？才刚刚喂完好吗！
好不容易喂完奶，终于可以腾出手来享受一下自己的时光了，可是才刚看了几集电视剧为毛又该喂奶了？宝妈掐指一算，这已经是今天第8次喂奶了！
支招：
当宝宝发生“乳头混淆”时，宝妈不要太过着急，可以先将奶瓶、安抚奶嘴等停用，接着再使用乳贴，让宝宝慢慢习惯直接吸吮母乳，然后一点点的过渡，直至取掉乳贴，宝宝能够完全接受乳头。
十但是当宝宝一直不愿意吃母乳，并且伴有呕吐、腹泻、嗜睡等症状，很有可能是宝宝生病了，宝妈最好能够及时带宝宝就医。
湿嗒嗒不是我本意
许多哺乳期宝妈都会发现，当宝宝喝奶时，另一侧乳房也会同步有奶水流出，滴在衣服上事小，对于本来奶水量就少的麻麻来说，分分钟炸毛！最最最尴尬的是，出门在外，一不小心就“湿身”了！
六、一定不能碰凉水
很多产妇表示生活护理期间起绝对不能碰凉水，这种情况多属于反应过度，如果偶尔碰凉水，对身体不会有太大的害处，建议女性和家人都不必过分担忧。但是在这个过程中尽量避免频繁的使用凉水，在给宝宝和自己洗衣服和尿布的时候建议用温水，但是不要站立的时间太长，要保证充足的休息，避免过分劳累。
对于产妇来说不能碰凉水的原因是由于抵御外邪内侵，由此可见女性在生育过后身体是非常虚弱的，因此此时适当滋补是非常重要的。通常情况下在产后一个月可以碰凉水，但在生育过后只要不大量喝冷水，偶尔碰一次是没有影响的，建议产妇也不必过分慌张。不过值得注意的是，坐月子问题虽然令人痛苦，但对于女性身体的帮助是非常大的，因此还是应当适当遵守。
七、适时运动
新妈妈产后及早活动与产后恢复关系密切，可以促进肠道蠕动，减轻便秘症状，还可以促进产后恶露的尽早排出，有助于恢复体力。顺产又无异常情况者可在产后6-8小时从床上坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;8-12小时试着慢慢下床走动，或去卫生间排便、处理恶露等，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。随着体力的恢复，可试着在户外缓慢行走，并逐渐把行走时间延长到10-15分钟，然后30分钟。
八、产后不注意及时收拢腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
