文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
很多的女性为了生孩子付出了很多，放弃了自己的身材、改变了自己的温柔、忍受了，怀孕对自己皮肤带来的伤害，生完孩子以后，很多的宝妈都想恢复自己的身材，不想大着肚子出门，那么宝妈们需要怎么休养呢？怎么做才可以恢复身体呢？
今天帮妈就给大家说一下怎么去恢复。
一. 产后伤口护理
产后分为：顺产和剖宫产；
顺产分为侧切和没有侧切；
顺产侧切保护伤口清洁：
1. 生完孩子以后，伤口尽量不要碰水，以免发生感染，宝妈在洗澡的时候采用站位洗澡，洗澡时间不要长，洗完快速擦干身体；
2. 排恶露的时候每天要对隐私部位清洗2次；
剖宫产伤口护理：
1. 清洗的时候注意伤口的清洁，避免伤口感染，如果出现红、肿、疼，不要自行处理，要就医；
2. 注意排尿，因为剖宫产是需要给孕妈妈插导尿管的，术后根据身体情况会在1—2天内拔出，拔出导尿管以后，宝妈如果有尿意就要努力自己排出，这样有利于恢复自主排尿功能，也会减少尿路感染的几率。
二. 子宫护理
宝妈生完孩子以后，需要时间来护理子宫，怀孕的时候子宫随着孩子的增大增大，生完孩子以后会缩小，但是要是想恢复到之前，也是需要宝妈来锻炼的。
那么怎么去判断子宫恢复呢？
1. 产后子宫恢复需要42天；
2. 产后大约12天左右，子宫会降到盆骨中；
3. 产后8天左右，子宫颈会关闭，需要一个月才可以恢复到正常范围；
4. 产后半个月左右，子宫内膜会缩小到4cm左右，一个半月恢复正常；
5. 恶露排干净需要一个月或者一个半月，恶露排完也就是子宫恢复好的标志；
三. 坐月子出汗
为什么要满月发汗呢？对宝妈有什么好处呢？
1. 满月发汗可以促进血液的循环，疏通乳腺经络分泌乳汁；
2. 避免宝妈在哺乳期的时候患上乳腺疾病；
3. 排除体内的邪、毒，排除坐月子时候出现的腰酸背疼、头疼、关节痛等症状；
4. 促进新陈代谢的速度，达到补气血的作用，燃烧腹部的脂肪，舒缓生产的压力，增加自身的免疫力功能；
四. 产后盆骨闭合
宝妈生完宝宝以后，盆骨是打开的状态的，如果产后不做盆骨恢复，宝妈就等着身材走样，和一些妇科病吧。
宝妈产后需要注意什么？
1. 产后站立的时候要紧绷自己的臀部，也可以用收腹带拉紧盆骨部位；
2. 坐的时候后腰要靠在床头或者椅子的后背，上身坐直；
3. 睡觉的时候采用卷曲侧卧位就可以；
以上就是产后妈妈们的怎么做护理，身材怎么恢复过来，希望可以帮助那些新手的妈妈们，自己的身体要保护好，对于身材恢复要采取合理的恢复过程，不要轻信谣言走极端的路。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
