女人十月怀胎好不容易生下了宝宝，身体可以轻松一下了，但是面对的问题来啦！那就是产后恢复和坐月子，这问题可不能大意了，女人生完孩子做月子是恢复元气的黄金时期，记住这几点，告别大肚腩！
1、坐月子时要注意个人卫生
好多老人总是说产妇在做月子的时候，这不能做那不能做，就算洗个头也不行，其实坐月子不洗头洗澡时不科学的哦！因为产后出汗多，恶露多，如果不清洁的话，不利于妈妈们身体的恢复，还会影响心情哦。
其实坐月子个人护理不要忽视，产妇坐月子个人卫生需要注意以下几点：
注意清洗
妈妈们在坐月子的时候，阴部会分泌出较多的分泌物，这个时候要注意个人清洁护理，避免有细菌感染。从产后的就要开始，每天定时清洗，可以先擦去分泌物，再用清水洗。
每天的刷牙漱口不能少
每天都会吃东西，所以一定要注意口腔的卫生，不然很容易滋生细菌，出现口腔问题，还有各种牙齿疾病，一般来说，产妇可以一天刷两次牙，用软毛牙刷，但是要用温水，避免冷水刺激牙齿和牙龈，没吃吃完了东西，可以用温水漱口。
保持房间通风
老人总是认为坐月子窗户要紧闭，产妇还要盖棉被，这样真的不科学，如果是夏天生产的呢！那不还要中暑！其实正确的方法可以让室内的温度保持在25-28度左右，可以开窗通风，但是不要对着产妇吹，这是为了让室内换气。大风直吹会引发月子病。
要注意每天勤换衣物
妈妈们在产后会出现气虚体虚容易大汗淋漓，这就要及时的更换衣服了，避免着凉，如果嫌麻烦，可以在后背或是肚子上包一块毛巾，主要是吸汗，母乳的妈妈们，为了防止给宝宝喂奶的时候有多余的奶水溢出来，也可以加块乳垫，保护胸部清洁。
2、做月子不要碰冷水
因为妈妈们分娩会消耗很多体力和气血，导致腰酸、腹痛筋骨也很弱，这个时候最容易受到风寒的侵袭了，所以为了避免着凉、关节受风、寒、湿气的入侵，建议要做好保暖措施，不要碰冷水，当然夏季冷水的杀伤力没有冬季强，但是也不要喝冷水，要尽量用温水，产后45天不能碰冷水，剖腹产的妈妈应适当还要延长点。
3、产后适当活动下
产后适当的下床活动下，但是不要太过劳累，可以简单的活动活动，有利于加速身体的恢复，避免子宫下脱垂。
4、学会观察恶露
恶露就是产后排出的废弃分泌物，与月经相似，但是新手妈妈们可别把这当月经，正常的恶露会在28天之内结束，但是原则上最晚不超过42天，而正常的恶露分为血性恶露、浆性恶露、白色恶露，有血腥味，如出现了土黄色或是其他颜色的，或是伴随腥臭味，那就要及时去看医生了。
5、不要盲目催奶
可千万不要盲目的催奶，不仅会导致产奶量增大，还会无法被宝宝及时吸吮，还会让乳房更加胀痛。一般医生都会建议产后不要立即大量饮用催奶汤水，如果过猛，这样很容易导致乳腺管不通畅，会使产妇很痛苦，同时还容易出现硬结。
6、可以喝红糖水
但是和红糖水不是越多越久的就是好的，一般来说，产后的7～10天中为适宜，还要多吃一点营养丰富的食物，来补充体力。产后喝红糖水的好处：可以起到补中益气、健脾暖胃的功效。
7、产后腹部松弛了要及时管理
怀孕的女人都会因为怀孕的时候，宝宝的重量会使妈妈的骨盆变大，这就是大家说的少女变大妈了，分娩时耻骨分离，让整个骨盆变形，髋关节移位，这时候“大屁股”就出来了，大妈的形态无疑露的暴露出来了，所以大家要进行产后恢复了，把“大屁股”拉回来！
还有就是产后肚子变的松弛，那么我现在就要及时进行收腹，比如使用收腹产品，防止内脏下垂。
8、一定要记住了产后恢复期禁忌过性生活
要记住产后在恢复的时候不要同房，不然会导致伤口不合、感染。为了安全，建议大家不要“鲁莽”行事哦！作为丈夫这个时候也要体贴妻子。
