文 | 幸孕姐
十月怀胎，一朝分娩。历经完生产的宝妈，在产后可能会出现手脚冰凉、脸色发黄、脱发掉发等情况，这些都说明了宝妈存在气血不足的情况，那么，如何才能让气血迅速恢复呢？看看中医的解答~
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一、产后妈妈为什么容易气血不足
从中医学的角度来说，气血不足是指气虚和血虚，两者是互根互用、相互依存的关系。
十月怀胎、产子，孕妈体内的大量气血被消耗，加之产后护理不到位，例如在月子期间受风寒、碰冷水，营养不够均衡、忙于照顾宝宝无法得到充足的休息等，均会加剧身体的损耗，让孕妈体内负荷过重，元气大伤。
值得注意的是：对于脾胃吸收功能比较弱的产后妈妈而言，吃大补的食物身体无法消化吸收，反而会加重脾胃负担，造成脂肪堆积。
二、如何判断气血不足
气虚：多是因为宝妈体质先天不足，产后劳累过度、调理不当导致肺脾肾功能减退。平时可能经常出现感冒、四肢乏力、头晕眼花、出汗盗汗等现象。
血虚：可能是因为产后失血过多、产后饮食不合理、情绪不调等所致。平时可能会出现面色苍白、皮肤暗淡无光、脱发掉发、头发干枯毛躁、指甲干裂等现象。
三、气血不足带来的后果
1、小腹坠痛。产后妈妈因产重虚、产后失血等，均可能会导致体内的气血运行不畅，出现内分泌失调、小腹坠痛、宫寒等现象。
2、产后发热。在分娩时失血耗气，月子期间没有及时调养，可能会使宝妈出现低烧不退、头晕目眩、失眠盗汗、面色苍白等身体不适。
3、恶露不断。一般情况下，宝妈在分娩后子宫会有大量恶露排出，一般持续4~6周左右会陆续排净，如果恶露过期不止，可能是宝妈存在气虚下陷、劳倦伤脾等问题。
4、母乳不足。气血生化不足，会直接影响到产妇的哺乳，导致乳汁清稀、分泌量变少或全无，无法满足宝宝正常生长需要，进而出现营养不良、免疫力下降等。
四、养气血的小窍门
1、食补法
气虚宝妈：可以多食用小米、大枣、山药、牛奶、豆腐、猪肚等食物，让脾胃运行顺畅，身体也就能慢慢恢复元气了。此外，气虚的宝妈要对过于寒凉、辛辣及油腻的食物忌口。
血虚宝妈：可以多食红枣、阿胶、黑木耳、黑芝麻、鸡蛋、瘦肉、红豆、花生等补血食物，调整好营养结构、保证营养均衡，且一日三餐要准时。
2、坚持运动
气血两亏的宝妈，每天一定要保持适度的运动，晚上睡觉前坚持泡脚，空余时间尝试针灸、按摩、汗蒸等，有助于让气血通畅。（lyj）
