生娃最耗的是气血!产后这样吃补气血最快,气虚、血虚食物各不同

作者:母婴参考 10-19阅读:4068次

文 | 幸孕姐

十月怀胎,一朝分娩。历经完生产的宝妈,在产后可能会出现手脚冰凉、脸色发黄、脱发掉发等情况,这些都说明了宝妈存在气血不足的情况,那么,如何才能让气血迅速恢复呢?看看中医的解答~

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一、产后妈妈为什么容易气血不足

从中医学的角度来说,气血不足是指气虚和血虚,两者是互根互用、相互依存的关系。

十月怀胎、产子,孕妈体内的大量气血被消耗,加之产后护理不到位,例如在月子期间受风寒、碰冷水,营养不够均衡、忙于照顾宝宝无法得到充足的休息等,均会加剧身体的损耗,让孕妈体内负荷过重,元气大伤。

值得注意的是:对于脾胃吸收功能比较弱的产后妈妈而言,吃大补的食物身体无法消化吸收,反而会加重脾胃负担,造成脂肪堆积。

二、如何判断气血不足

气虚:多是因为宝妈体质先天不足,产后劳累过度、调理不当导致肺脾肾功能减退。平时可能经常出现感冒、四肢乏力、头晕眼花、出汗盗汗等现象。

血虚:可能是因为产后失血过多、产后饮食不合理、情绪不调等所致。平时可能会出现面色苍白、皮肤暗淡无光、脱发掉发、头发干枯毛躁、指甲干裂等现象。

三、气血不足带来的后果

1、小腹坠痛。产后妈妈因产重虚、产后失血等,均可能会导致体内的气血运行不畅,出现内分泌失调、小腹坠痛、宫寒等现象。

2、产后发热。在分娩时失血耗气,月子期间没有及时调养,可能会使宝妈出现低烧不退、头晕目眩、失眠盗汗、面色苍白等身体不适。

3、恶露不断。一般情况下,宝妈在分娩后子宫会有大量恶露排出,一般持续4~6周左右会陆续排净,如果恶露过期不止,可能是宝妈存在气虚下陷、劳倦伤脾等问题。

4、母乳不足。气血生化不足,会直接影响到产妇的哺乳,导致乳汁清稀、分泌量变少或全无,无法满足宝宝正常生长需要,进而出现营养不良、免疫力下降等。

四、养气血的小窍门

1、食补法

气虚宝妈:可以多食用小米、大枣、山药、牛奶、豆腐、猪肚等食物,让脾胃运行顺畅,身体也就能慢慢恢复元气了。此外,气虚的宝妈要对过于寒凉、辛辣及油腻的食物忌口。

血虚宝妈:可以多食红枣、阿胶、黑木耳、黑芝麻、鸡蛋、瘦肉、红豆、花生等补血食物,调整好营养结构、保证营养均衡,且一日三餐要准时。

2、坚持运动

气血两亏的宝妈,每天一定要保持适度的运动,晚上睡觉前坚持泡脚,空余时间尝试针灸、按摩、汗蒸等,有助于让气血通畅。(lyj)