同学梅子，顺产一个小公子，全家高高兴兴的从医院回来后，婆婆精心准备各种各样的大鱼大肉做月子餐，希望梅子能坐个好月子。可是天不遂人，梅子的母乳却并不多，还出现堵奶，奶水量变少了。孩子经常饿的哭闹，婆婆看不下去了，说孩子没吃饱，要添加奶粉！梅子气不过，可是看到小家伙一醒了就不停的四处找奶、吸手指，也不忍心。但自己奶水一时半会也没法变多，于是就添奶粉吧。谁知道宝宝奶粉量越吃越大，梅子母乳还真的也越来越不够了。结果才出月子不久彻底回奶了，母乳主食变零食。
在哺乳期很多妈妈，饮食上小心谨慎，韭菜、茴香、花椒、大料、香菜、苦瓜、西瓜、咖啡等影响母乳的食物，能一概规避。有人说大补的食物如鸽子、芹菜、大麦茶等，也是回奶利器，也统统不吃！然而会回奶的又岂止是饮食上这些食物。然而，众多母乳失败的案例说明了一个事实：真正的回奶高手是奶粉！
的确，母乳并非仅靠大量脂肪、蛋白质的补汤，就能大量分泌！过量的营养不仅易堵塞乳管，也让哺乳期妈妈发胖，下奶更是困难！而让母乳变多最好的办法就是宝宝的吸允！只有孩子的吸允刺激乳腺，妈妈大脑才会接收到信号，身体分泌出更多母乳！最好的催奶大招便是：宝宝多吸！
2个方法，让宝宝吸出翻倍母乳！
夜间哺乳必不可少
夜晚是人体分泌各种激素的高峰期，泌乳素也是其中之一。尤其晚上12点-凌晨3点，是泌乳素的分泌高峰期。这个时间段让宝宝吸允刺激，并及时排空乳房，泌乳素会加倍分泌！
夜间哺乳，做好2点。首先，小月龄的宝宝，由于胃容量有限，都需要夜间哺乳，所以晚上母乳同床睡觉最好；不仅方便妈妈照顾宝宝，更能方便夜间哺乳，刺激乳汁分泌。其次，就算宝宝晚上睡的香，没有醒过来吃奶，妈妈也要把乳汁用吸奶器吸出来，及时的排空。这样身体才也能接受到催奶信号，加大加快产奶。
高效高频哺乳
有的妈妈，喜欢屯奶，想着屯多一点，宝宝能一次吃个饱！也有的妈妈，喂奶时，喜欢一次喂很久，认为这样孩子能吸的更多，吃的更饱！然而这两种做法都不利于催奶！首先，屯奶会给身体一个信号：供过于求！身体自然就会生产的少一点，以免屯货！母乳产量只会越来越少！而哺乳过久，一来妈妈身体疲惫不堪，二来乳头也有破损风险，这样的身体如何高效产奶呢？其实，母乳并非越屯越多，也不是吸得越久越有！
高效高频的哺乳是关键！一般宝宝吸单个乳房15分钟左右，便能把乳汁的大部分排完，剩下的吸允多是低效的哺乳。因此，每次哺乳，控制在半小时以内结束；妈妈好好休息，身体产奶会加快。如果想更多催奶，下次提前哺乳即可，身体能接受到更多次的产奶需求信号，产奶量也会增大。
最后，好的睡眠和良好的心情也很重要！睡眠差和心情差都会抑制催乳素分泌。新妈妈在没日没夜的照顾孩子同时，更要学会调整好作息，抓紧时间休息，尤其是中午要午休。同时哺乳期，学会让自己放松心情，凡事看开点，平时多吃愉快心情的食物，比如香蕉，能改善情绪；再者增加运动量，也能促进多巴胺的产生，让妈妈心情改善，促进泌乳素的高效运作。
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