在生完孩子后，会出现一咳嗽就漏尿的情况。甚至有传言：生完孩子如果不及时修复，可能会出现水桶腰、大象腿、屁股大...
这些话不管是不是危言耸听，产后修复都是很有必要做的。
产后修复怎样做?
盆底肌功能
盆底肌群就是骨盆底部的肌肉群。盆底肌功能障碍的危害：
1、造成腰背部肌肉负担
2、压力性尿失禁
3、容易继发感染发生
那么盆底肌功能障碍，如何进行康复训练呢？
1、提肛运动
腰部紧贴于地面，吸气提肛，持续3-5秒，呼气放松。每天10-15组，每组重复5-10次。
2、平时少爬楼梯和走斜坡路，保持正确坐姿。
3、不跷二郎腿，少穿高跟鞋。
骨盆松弛
产后骨盆达到最松弛的状态，会导致一系列的尿频、便秘、脊椎盘突出问题，严重影响到日常生活和健康，需要正确的修复方式。
骨盆修复黄金期是产后6个月内，最迟也不要超过一年，超过这段时间，修复的难度会增大：
1、控制体重，过度肥胖会增加骨盆负担；
2、注意补钙，多吃牛奶、虾等食物；
3、太软或者太硬的床对骨盆恢复都不好，身体曲线与床垫能完全嵌合是最好的。
4、骨盆矫正带：一般产后2个月就可恢复，同时注意每天佩戴时间不宜过久。
心理恢复
产后抑郁我们每个人均有所为耳闻，产后妈妈脾气变得暴躁、担忧多虑、患得患失，这种心理的疾病往往比身体上的疾病来得更严重。我是极简标题
在丈夫的足够贴心，与心理医生的专业指导之余，孕妈妈可以自己选择阅读、音乐、瑜伽、交友等方式来抒发内心的情绪，减轻焦虑。寻找发泄途径，不要郁积于心。
有时候仅仅是倾诉一下，都会感觉症状缓解了不少。
一般说顺产后2-3天、剖腹产后15天就可以进行产后康复了，对自己问题有清晰的认识，进行针对性的产后康复训练，就能迅速得到恢复。
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