历经怀胎十月，痛苦的分娩的孕妈们可以说是相当辛苦，并且产后就要开始哺乳宝宝，因此绝对不能忽视坐月子！
月子期间是孕妇产后恢复的黄金期，因此一定要安排科学合理的膳食。
月子期间吃对了，不但可以补足元气，还能会让伤口愈合的更快。产后女性要多吃鸡蛋黄，牛奶，胡萝卜，花生，红枣，西红柿，猪肝等动物内脏，切忌要避免吃生冷辛辣刺激性的食物！
所以在月子餐搭配中，下面这几个元素十分重要。
产后第一周：不要过于油荤，清淡为主！
产后第一周可食入小米粥，蔬菜汤等利于消化的食物，并且产后前几天一定要喝生化汤，生化汤滋补温养，具有活血散寒之功效，能够缓解产后血瘀、腹痛、恶露不尽等情况，十分有利于产后妈妈的身体恢复；
宝宝出生后第一周，每天都喝一点生化汤，有助于恢复子宫功能，排出污血防止血崩。
产后的第二周：主要补肾固腰、补充血气！
女性分娩流失大量血气，因此产后第二周一定要开始补血，调气；
补血首选，铁，B族维生素，蛋白质，推荐食猪肝，瘦肉，黑木耳，红枣，蛋黄，牛奶，鱼类，豆制品等，可以使气血畅通。
这时可以开始喝红糖水，红糖能够暖胃活血，最佳食用时间是产后的两周内，切记不是喝的越多越好，否则会增加贫血，影响子宫恢复！
产后的第三周：滋补进食，开始催奶
这时宝宝已经开始吃母乳了，因此以防母乳不足需要加强营养，可以多喝点营养的汤汁，鲫鱼汤，公鸡汤等；
但是总体饮食上仍要以清淡为主，太油腻的食物不利于乳腺管畅通，瘦肉、禽蛋，豆制品，蔬菜，水果依旧是最优质的营养来源。
产后第四周：增强体质，调节身心
女性在产后的第四周，身体的各项机能基本逐渐好转，这时可以多进食些温补，改善体质，增强体力的食物，使气血顺畅的同时也能增强体力，吃的好，心情才会好！
而身体偏虚的部分妈妈，必要时可以采用一些中药来进补。
还有一点需要注意的就是，在月子期间妈妈们要注意口腔的清洁，否则不但影响食欲，还易发生发生口腔疾病！
好了，今天小编就说到这。孩子道路不简单！育儿专家给大家分享经历，让你轻松做好新手爸妈！
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