怀孕、生产的过程中，女性的身体机能平衡都被打破，产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。而坐月子又是女人的人生大事之一，恢复的好与坏就看这一个月了。
也许听说过有的产妇没坐好月子，落下了月子病；整月都不能洗澡、洗头、不能刷牙……提前了解坐月子注意事项，把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排坐月子饮食，调理身心健康，坐一个愉快的月子。
一：月子期间不能碰凉水
产后新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。
月子里冷水确实不能碰，对自己负责任一点，因为生产后新妈妈的身体非常虚弱，冷水会刺激到皮肤，到你的身体内，容易以后关节疼痛，坐月子期间，调养很重要。即使在夏天，洗东西都要用温水。一般要等过了40天以后再慢慢接触冷水,过早的碰冷水很容易引起风湿等月子病的,建议产妇多注意休息,多吃富含蛋白质和维生素的食物。
二：月子里不要哭泣
这个观念一直从古至今都很正确。老一辈的人说如果坐月子的时候流泪的话,以后的眼睛是会常常出现不舒服的情况，对眼睛不好，月子里本来情绪就不大稳定，哭泣也会影响乳汁的。
女性刚生完孩子身体都很弱，不能多受刺激，如激动、哭泣等，不然很容易受到伤害，眼睛也如此，会出现不适症状。所以在坐月子的时候一定要保持好心情。建议产妇平时注意多让眼睛休息,看电视玩手机时间也不要过久，也可用热毛巾湿热敷一下，经常按摩一下眼部周围。
三：产后休息并不意味着不活动
由于传统观念影响，很多新手妈妈都认为产褥期应该静养，太早下床活动会损伤身体，其实，产后进行适量的活动，可以促进身体恢复。产后充分的休息，并不意味着完全不活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘。
只要新手妈妈身体状况良好，顺产妈妈产后6小时就可以下床活动，剖腹产妈妈则需要在产后24小时以后，可下床在床边活动。可在家人或医生指导下进行。
四：合理安排饮食
新妈妈在分娩后，身体处于虚弱状态，身体的各个功能还未恢复，胃肠道功能也不免受到影响，尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。在坐月子期间，新妈妈的饮食切忌盲目进补、大鱼大肉，无论是各种汤还是其它食物都尽量清淡。若是过于油腻、燥热，不仅不利于妈妈的身体恢复，也会对孩子的健康造成影响。
建议：产后的3-5天，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、汤面及各种汤等。后期只要产妇保持每天2至3个鸡蛋，每天进食适当的鱼肉、瘦肉、蔬菜、水果，配合每天一碗鸡汤或高汤就足够了。
五：月子里可以刷牙
有人说“新妈妈月子里刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。
坐月子可以刷牙，产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。孕妇因为内分泌的变化而常发生妊娠性牙龈炎，牙龈发生红肿、出血。产后产妇若不注意口腔卫生，炎症则必然会加重。为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。产妇由于激素分泌的改变在刷牙时容易牙龈出血，可以选择柔软一点的牙刷，用比较轻柔的手法刷牙。一定要刷。
六：注意个人卫生
有些老人家是认为坐月子不能洗头不能洗澡，必须满月以后。但从医学的角度来讲，是要勤洗浴，保持身体的清洁卫生。坐月子期间产妇易出汗，恶露也有蛮长一段时间，还要喂奶，一定要保持身体的清洁卫生，对宝宝有好处。如果长时间不洗澡,宝宝闻到妈妈身体的气味,可能会拒奶哦。
注意：如果是产后一周没有什么不适就可以洗澡洗头了,但是洗澡的时候需要注意保暖避免感冒,洗头后需要及时使用电吹风将头发吹干，避免寒气入侵,多注意清洁卫生保持清洁,每天注意清洗外阴减少感染的发生。洗澡时一定要注意室温和水温,避免着凉。而且一定要洗淋浴,不能盆浴或池子里洗澡,以免增加感染的几率。
七：尽早开奶
如果顺利分娩，母子健康状况良好，婴儿娩出后应尽快吸吮母亲乳头，刺激乳汁分泌并获得初乳。初乳对婴儿十分珍贵，其特点是蛋白质含量高，含有丰富的免疫活性物质，对婴儿防御感染及初级免疫系统的建立十分重要。
婴儿出生后第一口食物应是母乳，有利于预防婴儿过敏，并减轻新生儿黄疸、体重下降和低血糖的发生。此外，让婴儿尽早反复吸吮乳头，是确保成功纯母乳喂养的关键。在分娩后7天内，乳母分泌的乳汁呈淡黄色，质地黏稠，称之为初乳；之后第8天~14天的乳汁称之为过渡乳，两周后为成熟乳。
八：哺乳就能恢复吗？
许多人认为：母乳喂养就是产后恢复利器，只要坚持，就一定可以恢复身材。其实这也不全对。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说，束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。看下
九：坐月子期间定时通风，能开空调吗？
坐月子应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到26-28℃便可以了。如果是炎热的夏天，不用空调，导致中暑或者流汗着凉发烧等等，结果也是不好的，所以适当吹吹空调是可以的。但产妇在使用空调时，应注意两个方面：
1、注意空调风不可以直接吹向产妇；
2、产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
十：不要过度劳累
月子里易患腰痛、关节痛。是因为产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，但不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。注意一下几点
1、采用正确的哺乳姿势：喂奶时，尽量寻求轻松、舒适的姿势，不要让背部感觉到拉紧或者压迫
2、保证钙的摄入量：哺乳期所需要的钙量比孕晚期还要多，摄入钙的同时要注意摄入适量的维生素D，以帮助钙的吸收。
3、做家务要适度：熨烫衣服时，可以采取坐姿；使用吸尘器或拖地板时，保持腰部挺直；尽量避免提重物。
4、照顾宝宝要量力而行：长时间一个姿势抱着宝宝，很有可能会造成局部关节韧带和肌肉的劳损。
女人生孩子是一件很辛苦的事情，家人要多多理解、帮助新妈妈，一旦不好好调整，落下月子病，对产妇的伤害是很大的。新妈妈也要注意爱惜自己，不能做的事情尽量不要做。坐好月子受益一生。
