坐月子的基本注意事项
保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
尽早下床活动：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
产后恢复：对于辣妈们来说，产后的身材恢复就跟宝贝的成长一样重要。其实产后恢复的不仅是曼妙的身材，和优雅的姿态，更主要的是能够帮助妈妈们将生殖能力，体能，运动能力等等各方面生理功能恢复到产前孕前的最好状态！那么产后恢复要怎么做呢？今天我为大家准备了几条产后恢复的小建议，让你做今夏最美的辣妈！
重视骨盆的恢复
十月怀胎，宝宝在妈妈肚子中时，他们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等情况，这些也都会让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以，在产后想要迅速摆脱大屁股，大身板的大妈形象，骨盆的恢复一定不能轻视。理论上来说，骨盆的恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将它们从通往大妈的道路上拽回来。对于骨盆的恢复来说，只有一小部分人可以随着激素水平的降低，自身恢复。大多数的人还是要通过健身、借助辅助工具、产后调理等方式进行恢复的。
重视子宫的恢复
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。女人都是爱美的，我也不例外！
对那些平时不经常运动，身体素质也比较弱的妈妈来说，分娩时很容易会造成子宫移位甚至脱垂等情况。所以在产后，对子宫的恢复一定要重视起来，想要让子宫恢复到孕前产前的状态，并不是一件很难的事情，平时在家可以做一些简单的小动作。例如，腹肌训练，跨步牵拉，猫步练习等等，但是注意，运动时要劳逸结合，也要注意动作不要太大，要循序渐进，才能起到保养恢复的效果！也可以去专业的产后恢复机构做子宫养护的调理，这样效果会更好！
坚持健胸运动按摩：平常可做一些健胸运动，每天可做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，并能防止乳房下垂，使体型逐渐健美。至于全身运动，可以去健身房跳健美操、做瑜伽等等，但是必须要在产后6个月以后才可以进行。平时要多按摩一下乳房，乳腺疏通了，乳房才会更加丰满、挺拔！
婴儿护养
宝宝的作息时间妈妈心中有数
人的活动是有规律的，婴儿也一样。出生后1—2个月的宝宝大都已经在吃奶、睡眠方面显现出了白天和黑夜之分。妈妈在白天要有意识地使宝宝的生活规律化，让他吃好、睡好、玩儿好。首先要把吃和睡的时间安排好，然后把其他活动穿插进去。此时的宝宝大脑皮层发育不成熟，容易疲劳，这种生理特点使宝宝睡眠时间长、活动时间短。这一月龄的宝宝，白天的生活可以按照吃、玩、睡的顺序进行。白天吃奶5次，睡3—4次，每次1.5—2小时。吃奶后要换尿布；睡前要喂饱奶，不要喂水；排好尿，换好尿布；睡醒以后和他玩儿一两个小时，或者抱到户外进行空气浴。总之，妈妈要做到对作息时间心中有数，不要随想随做，轻易改变。
惯性夜啼多见于两个多月的宝宝，这并不是病，而是宝宝难以适应白天与黑夜节奏的表现。常常表现为在天黑后，宝宝开始哭闹，脸涨得通红，大声号哭，父母感到他好像哪里疼痛。夜啼的宝宝往往会哭成习惯，一入夜就哭，长的时候一次哭上两个小时。其实宝宝并没有什么不舒服。对于宝宝习惯性夜啼，父母要保持耐心、平静。白天多抱宝宝去户外走走，呼吸新鲜空气；夜里给宝宝提供一个良好的睡眠环境、睡前排净大小便。夜啼现象是常见的，也是过渡性的，在三个月左右时，这种现象会自然消失。宝宝夜间入睡，所处环境必须与白天有所区别，才能使宝宝尽快地形成与成人一样的夜间睡眠节奏。妈妈要让宝宝分床独睡。室内安静，光线暗淡，空气新鲜，温度适宜，被褥轻软干燥。不要和宝宝讲太多的话，不要逗他笑，让他吃完白天最后一次奶，打完嗝儿，换上干净尿布，把宝宝放到小床上。有条件的话，可以播放固定的音乐，音量由大到小，让宝宝建立条件反射，迅速入睡。
宝宝洗发护发温馨提示
1—2个月的宝宝身体发育比较迅速，很容易使分泌旺盛的皮脂在头皮处堆积，如果长时间得不到清理，很容易形成头垢，堵塞头皮的毛孔，影响头发的正常生长。所以，新手妈妈要掌握合理的帮助宝宝洗发护发的方法，才能让宝宝的头发长得又黑又亮。
需要新手妈妈注意的地方
1、宝宝洗头水的温度要保持在37℃—38℃。2、帮宝宝选择适当的洗发水，要注意与成人所用洗发水的区别。成人用的洗发水往往含有较大的碱性，虽然对成人来说没有什么影响，但是对宝宝而言就会破坏宝宝头皮的皮脂，很容易造成头皮过度干燥而发痒，影响头皮正常的分泌，导致宝宝头发枯黄。3、如果宝宝的头皮上已经长有痂壳，可用加热后凉凉的植物油敷在宝宝头皮上，按摩片刻后再用温水洗去，这样处理后会比较容易洗掉宝宝的头垢。4、宝宝洗头的次数在夏天最好是1—2天洗一次，其他季节最好3—4天洗一次。
带宝宝外出要注意
注意对外出时间长短的掌握。外出时间的长短，要视宝宝脖子硬朗的程度而定。如果他的脖颈能完全挺立，那么把他抱到外面连续20—30分钟，宝宝也不会感到疲劳。不要把宝宝背在背上外出，这种姿势对两三个月的宝宝的发育无益。不要让宝宝倚坐在坐式宝宝车里，如果躺在箱式车里，也要选择在平坦的路上行走。不要带宝宝去商场或电影院，因为那些地方的空气不新鲜，对宝宝的健康不利。
