走心
专业
科学
「传播科学的喂养原则和育儿理念，让您
享受快乐母乳，让孩子成为天使宝宝」
原创文章，公众号转载可以联系璐璐授权白名单
感谢果果妈的热心分享，任何一个宝宝都是天使宝宝，绝没有运气好坏之分。此文较长，但没有什么多余的内容，所以基本无删减，需要的宝妈请耐心看完。
文：果果妈
每个家庭都有自己的选择
怀胎十月，当你心心念念的小生命呱呱坠地的时候，初为父母的我们，心有忐忑但也笃定今生会把全部的爱寄予她。然而，什么是爱，怎样才是真正的爱，我想每对父母对此都有不同的定义，父母可以选择不同的方式来爱自己的宝宝。
在我看来，是否让宝宝规律作息，是否让宝宝保持自主入睡的能力就是爱宝宝的一种方式，可能在有的宝妈看来过程是让宝宝不舒服的一种方式，因为在大多数宝妈宝爸的认知里，什么都不做孩子也一样能长大。因此，让宝宝有什么样的生活方式，保持什么样的生活习惯，是每个家庭自己的选择，无所谓对错。
完成“营造”的天使宝宝是这样的
在开始介绍我自己的经验之前，想先跟大家安利一下宝宝生活规律的精彩之处。
高质量睡眠使宝宝健康成长
首先就是让宝宝可以健康地成长，宝宝可以保持良好的睡眠，对于小宝宝来说，睡比吃重要，简单来说，生长激素就是在宝宝睡眠的时候才能分泌的。我家宝宝从出生开始规律作息，满月的时候已经基本上可以自主入睡（宝宝出生后就可以一直自主入睡，璐璐注），2个月的时候宝宝自然睡过夜断了夜奶，在我和先生的共同努力下，宝宝的规律作息日见成效，睡眠质量也非常好。
妈妈可以用心陪伴宝宝
其次就是让亲子互动更为有效。因为妈妈对宝宝的时间有所掌控，有精力关注好宝宝吃、玩、睡的每个环节。就拿玩来说，没有规律作息的宝宝，妈妈难以掌握宝宝玩的大概时长，然而，规律作息之后，对于宝宝玩的时间段和大概时长会有所了解，每个时间段的玩可以更加有主导性，可以结合宝宝的月龄安排大运动的训练，精细运动的训练，专注力的训练等等等等。
全家生活有条不紊
再者就是妈妈的生活会非常有序，规律作息以后，妈妈不再慌乱，每天对于宝宝的吃玩睡都成竹在胸，宝宝休息的时候我可以有时间来整理写下这段文字，可以看书、可以思考，可以去健身房运动、可以舒服地做做面膜休息休息，可以保持自己的社交生活和朋友们交流。
准备是不可少的
说了这么多，很多宝妈可能觉得这是非常理想的生活，但是宝宝的个体差异很大，我身边很多朋友知道我的宝宝规律作息和自主入睡以后，都会说：“哎呀，你家宝宝真好，天生就是个天使宝宝。”但我想说，宝宝的个性是一方面，不是“高需求”宝宝确实降低了规律作息的操作难度（事实上所谓“高需求”宝宝建立规律作息并不会更加困难，璐璐注），但是整个过程中我确实做了充足的前期准备。
提前学习很重要
如果说我足够幸运，生了个天使宝宝，那么怎么把天使宝宝留住则是每个宝妈需要做的。我坚信孩子降生以后就像一张白纸，好习惯还是坏习惯，都是大人给她养成的。比如孩子的自主入睡，其实孩子天生具有自主入睡的能力，后来需要大人哄睡、抱睡、奶睡是因为后天大人破坏了孩子自主入睡的能力。再比如孩子的专注力，很多时候是大人的干预破坏了孩子的专注能力，而孩子大了家长反倒怨怪孩子做事情不够专心。
下定决心再开始实施
开篇说了这么多，是因为在开始让宝宝规律作息之前，想清楚真的真的很重要，只有深刻地想明白，才能保证自己在实施过程中可以一直坚定决心。下面结合我自己的操作经验说说我是怎么让宝宝实现规律作息和自主入睡的。希望我们的经验能对小月龄开始PDF的宝妈有一定的借鉴。
第一阶段：前期准备
因为我的好朋友就是通过PDF让宝宝规律作息的，所以和很多宝妈不同的是，我是在怀孕的时候就开始了解规律作息的概念。在怀孕阶段，除了看一些孕育知识的书和文章，还粗浅地了解了一些婴儿睡眠、喂养等方面的知识。我和先生认为从宝宝出生开始，让宝宝分辨昼夜，规律作息，自主入睡是对宝宝有益的。我个人的经验是确定开始让宝宝规律作息或者睡眠训练之前，一定要先和家人达成共识，如果争取不到家里老人的全力支持，至少要保证先生和你是在一条战线上，否则很难实施下来。
怀孕期间和好朋友的热线联系，还有自己了解掌握的一些育儿知识，让我对自己未来的宝宝规律作息等非常有信心。然而，当宝宝真的降临以后，发现很多事情并不像自己想象的那样。在整个过程中，我也曾闪念是不是还要坚持，好在在家人的支持，璐璐，念楚和好朋友的帮助下，我幸运地让“天使宝宝”住进了我家。可能因为我是从孩子出生开始规律作息，并注意尽量不破坏孩子自主入睡的能力，整个过程中没有出现很多宝妈遇到的宝宝哭闹不止的情况，除了规律作息是由我来设定引导的，自主入睡，还有宝宝睡整觉都是自然出现的。
第二阶段：过程阶段
我把整个过程大概分成三个步骤，从而实施规律作息，并实现宝宝自主入睡的。
步骤一：分辨昼夜
出院回到家里，我正式开始帮宝宝分辨昼夜并且规律作息。关于分辨昼夜，提前把家里的窗帘换成了全遮光的，白天确定好喂奶间隔后，在喂奶过程中如果宝宝睡着了一定要把宝宝叫醒。
另外，白天宝宝睡觉不用关闭门窗，大人也正常活动，但是，到了晚上睡眠时间，除了要拉上窗帘，关灯之外，宝宝睡觉的屋子大人不再说话或者活动，在其他屋子，大人活动也要轻声进行，保持晚间屋里安静的环境。我个人觉得帮助孩子分辨昼夜是新生儿规律作息的第一步。
步骤二：确定喂奶间隔
我的宝宝在分辨昼夜方面没有任何问题，然而距离真正实现规律作息还相差甚远。在月子里我才发现宝宝的规律作息实际操作并不容易，也后悔没有在怀孕阶段把璐璐的课程好好听听。不过既然下定决心要让宝宝规律作息，那么不论出现任何问题都应该继续坚持。于是，我在月子里开始认真听璐璐的课程，根据自己宝宝的情况确定了喂奶间隔。
这里要特别提醒宝妈，确定喂奶间隔前一定要认真观察记录宝宝现有的作息情况，了解宝宝24小时的总睡眠时长，夜间连续睡眠时间等，这些对于确定适合宝宝的喂奶间隔非常重要。我在月子里就存在观察记录宝宝的作息情况不够的情况，导致初步确定的喂奶间隔可能不太适合宝宝，之后做了两次调整。
应该说，从孩子出生就开始操作，那么规律作息并不难。但是对于新手妈妈，个人觉得确定规律作息阶段最困难的就是如何分辨宝宝的哭声，要知道宝宝哭并不一定就是宝宝饿了，可能是尿了拉了，困了烦了等等。因此，了解宝宝哭声的含义非常重要，可以有条不紊的应对宝宝的哭声，对于建立规律作息非常重要。如果一听到宝宝哭马上就喂宝宝，那么是不可能建立起来有效的规律作息，如果不停地喂宝宝形成挂奶现象，不仅宝宝吃不好休息不好，长此以往也容易造成奶水不足，因为给予乳房的储奶时间不够。
步骤三：自主入睡
在宝宝稳定住了作息，规律以后，我希望实现宝宝的完全自主入睡。因为在一开始我就设定了规律作息和自主入睡这两个大目标，因此，在规律作息阶段，为了保证宝宝的充足的睡眠和良好的喂养情况，所以没有过分苛求宝宝的自主入睡，家里老人偶尔会抱着帮助宝宝入睡（这个真的可以没有，璐璐注），但是在除了月子的时候，感觉宝宝有抱睡的趋势，我会马上调整，注意观察宝宝的睡眠信号。看到信号后放床，用嘘拍法帮助宝宝入睡，因为我是将抱睡扼制在萌芽阶段，所以改抱睡倒也没有太费力气。然而考虑不想继续用嘘拍法让宝宝再掉入哄睡的怪圈，于是我下决心再努力让宝宝可以自主入睡。
我用持续观察法观察了宝宝一整天（PDF手册课程中改哄睡的方法之一，璐璐注），记录宝宝的睡眠时间，发现宝宝不能自主入睡和不能接觉的原因是她的惊跳反射。我家宝宝属于惊跳反射比较厉害的，睡觉的时候小手晃动幅度太大。发现这个问题以后，我想确认是否是惊跳反射的问题，于是在宝宝睡觉的时候，我尝试用空手掌轻轻扶着宝宝的双手，让宝宝的惊跳反射控制在小范围内，发现这样做以后宝宝闹腾几下就自己睡着了，在她接觉的时候继续空手掌按住，宝宝也能自己接觉了。
为了真正解决这个问题，我想到襁褓法应该会好用，但是由于我家宝宝从出生开始就没有裹过襁褓，所以完全不让束缚小手，其他宝妈向我推荐了国外一个品牌的睡袋，用上这个睡袋后，有效地控制了宝宝的惊跳反射，宝宝正式开始了自主入睡。自此，宝宝在吃完奶，并玩过一段时间之后，会发出睡眠信号（打哈欠，发呆或者揉眼睛），看到睡眠信号我会尽快把宝宝放到床上，她就自己睡着了。
回顾宝宝出生后的日子
回想宝宝出生以来的日子，期间也有纠结，也有忐忑，但是最终能够实现宝宝的规律作息和自主入睡，整个过程并不是那么容易的。在宝宝睡觉的时候，我得学习知识，结合学到的知识再思考自己宝宝的情况，找到问题所在再寻找适合自己宝宝的解决办法，确实也挺累。但是，当我看到宝宝甜甜的睡眠，没有痛苦地自己入睡，内心还是很欣慰的。
可怜天下父母心，每一对父母都是无条件地深爱自己的孩子，我们选择让宝宝拥有健康的生活，良好的习惯，这也是我们从宝宝出生就开始坚持PDF的原因。
璐璐心语
越来越多天使宝宝的“诞生”，一直都是璐璐坚持完善课程和做公众号的动力。璐璐盼望越来越多的宝爸宝妈能从宝宝出生起就开始实施PDF，宝宝健康，全家开心。
（回复“PDF”了解规律喂养）
更多相关的文章，请在后台回复运动、哄睡、夜奶、追奶、判断、BMI、堵奶、追奶、哭、辅食、储存、上班、早教、书、玩查看。
如果您购买了收费课程，请联系璐璐，注明传课昵称和购买时间，确认后会邀请进入收费课程群随时讨论，互相鼓励。如果您有需要了解的话题，欢迎在后台留言，如果没被回复可以在文末评论中留言，璐璐会尽力帮助您的！育儿路上，我们结伴而行！
长按下面的二维码，关注快乐母乳喂养，点击菜单资源精华可查看更多原创文章，推荐阅读：
最科学的育儿原则，你想要吗？
如何判断宝宝的睡眠是否健康？
已经开始混合喂养，妈妈如何追奶？
宝宝早上醒太早，怎么办？
别让宝宝昼夜颠倒了！
妈妈的真爱造就了天使宝宝
一文在手，生病不愁——宝宝生病精华文章总汇
责任编辑：
