生完宝宝后，每天眼里心里都只有孩子，老公备受冷落，甚至抱怨说有了这个“小三”，我们都没以前亲密了，有天晚上好不容易哄睡了宝宝后，和老公进行了产后的第一次“亲热”，可我却一点感觉也没有，老公大概也受到了这种情绪的感染，变得“性”致缺缺，还笑着说了一句：“好像感觉很松呢!”听了他这话，我当场心里就不是滋味，还不是为了生娃吗。
为什么会造成阴道松弛？
产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩，还由于胎儿胎头过大，造成阴道四周肌肉撕裂而变薄，或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组 ;织，致使阴道口宽大、松弛，收缩力下降。如果产后缺乏运动，或者由于害怕产后发胖而不注意营养，或者过于劳累，进而导致的盆腔肌肉群复旧不良，也是加重松弛的因素。
关于缩阴有一个方法是食疗。不过这个词对产后渴望快速减肥的妈妈们无疑是一个难题。很多妈妈在产后身材走样,迫切希望产后快速的恢复以前苗条的身姿。所以大多会选择节食和锻炼。但是产后节食容易导致营养失衡,缺乏维生素B2就很有可能出现阴道干涩的问题,容易造成同房时阴道干涩的问题,同样也会降低性生活质量,勉强同房容易对阴道造成损伤。所以出现阴道松弛问题在饮食方面也需要注意。
女人自己如何缩阴?除了上述要注意营养均衡。经常进行缩阴锻炼也是很有必要的。今天为大家推荐几个有效的缩阴锻炼方法:
1、很多女性都知道,提肛运动在有便意的时候抓准时间排便,并在排便之前屏住大便30秒左右的时间,同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好地锻练盆腔肌肉。
2、常做收缩运动。躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进阴道,然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
3、PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间用千黛斯,这样一段时间后可以有效的缩阴。
4、走路练习。走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。这样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。经常做这些锻炼,对于缩阴、健身都有好处,所以说女人如何缩阴?少不了以上几种锻炼方法。
