有很多女性都苦恼生了孩子之后为何自己的身材变得如此臃肿，为何看起来还像怀个宝宝？其实生宝宝并不是女性发胖的理由，关键在于你如何科学合理的饮食，如何能保证宝宝的营养又不让自己营养过剩。十月怀胎很辛苦，酸甜苦辣啥都有，在整个怀孕、生产的整个过程中，产妇的身体机能平衡都被一一打破，
产后
身体寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。
产后妈妈的身体就像一个打开的大门，这个时期可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的平衡点，产妇就有可以比怀孕前更
健康
、更美丽哦。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，也是人生重要里程碑，如果坐得好，能够改善体质，甚至让你变得容光焕发，一辈子不落病根，轻松拥有好身材！
1、精是指量不宜过多
产后过量的饮食除了会让产妇的体重增加外，对产后的恢复并无益处。如果是
母乳喂养
婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。
2、不大吃大喝，一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝
鸡汤
或者排骨汤，每次喝一小碗;多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水
3、坚持吃水果，至少吃二根香蕉，偶尔还可以吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。
4、每次去做产检的时候就听说产后一定要穿束缚！这点太重要了！说是孕期的内脏都会宝宝挤移位，宝宝出生后内脏很容易下垂，为了预防内脏下垂，和身材恢复，我曾经败了好几种束缚衣，第一种纱布式的，用了一次没把我累死，果断放弃。第二种是束腹带，总共三段，用了一天一动就卷边！我差点被气死了，最后我终于终于找到了合适我的舒服，束缚套装衣内裤，穿着舒服，哺乳也很方便。穿了不到两个月减了16斤，现在110斤，马上就能回到怀孕以前的体重了好开心的。真心觉得不错，比普通收腹带好用多了。你们也可以试试，
卖家偎337
