【平凉睿美佶月子会所】首发之产后恢复关于产妇形体恢复指导的知识
●形体恢复指导【总操作程序】主要分为两个环节：产褥早期产妇的形体恢复指导、产褥中晚期产妇形体恢复指导 1．产褥早期产妇的形体恢复指导■自然分娩产妇可在产后6—12小时后起床活动。产后一周即可做形体恢复操。■剖宫产产妇于产后第2日可起床活动，产后lO天即可开始做形体恢复操。2．产褥中晚期产妇形体恢复指导■自然分娩产妇于产后一周可做产后恢复操，但运动量不宜太大，时间不宜太长。■具体做法是：请产妇在床上或体操垫上，跟随着音乐开始做操，其顺序如下：手指关节——腕关节——肩关节——腰、背——会阴肌肉、盆底肌肉的锻炼。时间为30分钟左右，1次／日，约3—5天后可以因人而异增加活动量。除上述运动外还可加下肢的运动，包括肌肉及韧带的锻炼，时间可逐渐延长，但不宜超过1小时。(形体恢复操的具体做法请指导老师带领练习)■侧切或剖腹产产妇一般于产后10天开始做形体恢复操，运动量逐渐增加，时间由短到长，动作从上肢开始按上述程序进行。【达标标准】■产妇做完操后不感到太疲惫，侧切伤口或腹部伤口不因做操而感觉剧烈疼痛。■经过产褥期后，产妇形体有所恢复。【注意事项】■开始做操时间不宜太早。■运动量不宜太大。【工具与材料】录音机、录音带、体操垫。【相关知识】■形体恢复操有助于子宫复旧，对盆底肌肉的恢复有积极作用。■在做形体恢复操的过程中，可能会有恶露的反复，如恶露接近没有时，可能在做操后恶露有所增多，或者已经停止做操后又有少量。但是总的原则是观察恶露的量与颜色。只要略超过月经量，颜色不是鲜红的新鲜出血，一般不会有什么问题。否则应该停止做操。拨片儿注：并不是所有的月嫂都会带领你做这些练习，毕竟这是老师的责任，但好的月嫂会鼓励你适当的进行锻炼，而不是不闻不问或者极力阻拦。而且好的月嫂可以通过你的感受和你的身体状况判断你是否锻炼得当，并且一般都能告诉你几个简易的动作。
