很多妈妈产下宝宝后，身上会有多余的赘肉，孕前的漂亮衣服都穿不下了，因此都很着急想快点瘦身。但产后瘦身不能太急，要等产后各脏器恢复到孕前状态，大概需要6周的时间，从产后6周开始到6个月就是瘦身的黄金期了。
产后6周开始到6个月就是瘦身这段黄金期，妈妈不要经常卧床不动、大补特补，减肥瘦身的原则是“摄入热量低于消耗热量”，一定要遵守。推荐下方5条建议，能达到事半功倍效果。
坚持母乳喂养。妈妈用母乳喂养宝宝，每天能消耗500大卡左右的热量，然后再通过正常的饮食和运动，有助减肥。
饮食多样化。不要采取饥饿的方法来瘦身，要多吃低卡路里的健康食物，例如蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶、豆类等，少盐少油，多喝温水。
多用腹式呼吸。如果产后身体恢复得好，顺产产后的6周内、剖腹产产后8周内，可以用腹式呼吸。怎么做？妈妈需要平躺下来，然后双膝弯曲，一手放胸前，一手放腹部，通过深吸气慢呼气，吸气时腹部起伏。每次5~10分钟。
产后3个月要做有氧运动。建议一周3次慢跑或快走，每次运动30~40分钟，帮助消耗脂肪。
加强核心肌群的训练。一些妈妈产后能把体重恢复了，但体型不好看，和孕前状态是两回事，说明她的核心肌群很脆弱，也是很多女性产后经常腰痛的原因。这时候要加强核心肌群的训练。怎么做？1、趴在床上，抬头吐气，学猫伸懒腰的姿势拱背，同时吸气，让整个脊椎向上顶，头部下垂。2、平躺，弯曲一侧膝盖，然后双手抱住让膝盖靠近胸前，维持15~20秒，做3~5次后换另一侧。
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