现代妈妈对身材的要求非常高，甚至很多妈妈在孕期都有意识的保持身材，产后很快又投入到瘦身的行列中去。
许多女性生了孩子就莫名其妙地胖了起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，好像一下子步入了中年妇女的行列，让人心有不甘。
一些宝妈在哺乳期结束后，身材会逐渐恢复到之前，可为什么你偏偏还没瘦下来？
很多宝妈在瘦身的时候过于急切，一不小心就会跌入陷阱。那到底是哪里出了问题了呢？
下面来总结辣妈们常见的几大误区：
误区一：胖了就是营养过剩在人们传统的认知中，胖子是一种典型的“营养过剩”，而瘦子就是“营养不良”。事实上，并非你们理解的那样。
产后肥胖的原因如下：
肥胖的人其实往往才是营养不良的。曾有一项研究表明，379例肥胖患者中，铁缺乏占43.9%，血红蛋白缺乏占8.4%，硫胺素缺乏占29%，维生素D缺乏占68.1%。
产后很多妈咪急于减肥，拒绝吃荤，营养摄取不良，怪不得吃素那么久却依旧没有瘦下来！
误区二：节食不吃减肥见效快在宝宝断奶成功的那一刹那，“减肥”这把熊熊烈火就开始在辣妈们心头燃烧，终于可以不必考虑奶水的质量了，可以肆意减肥了！
于是开始定计划完成减肥壮志——
“一个月暴瘦10斤”
“二十天十斤甩甩甩”
“滚蛋吧，肥肉!”
最简单粗暴地方法就是“不吃!”
先是晚上不吃，进而过午不食，再后来一天只吃一个苹果？！辣妈们让我感到不是想成为瘦子，而是想成仙。
为了减肥，你当然有必要控制饮食，但是完全可以吃得开心，不要那么痛苦。最简单的一点，饿了就吃，不饿不吃。零食不买，零食是肥胖的“万恶之源”！
误区三：含脂肪的食物不能吃人类要想健康是离不开脂肪的！选择并食用种类正确的脂肪对你的健康至关重要。
体内的必须脂肪可降低癌症、心脏病、过敏反应、早老性痴呆症、感染等的发病风险！如果你恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必须营养素，增加了出现亚健康状态的风险。
但是一些固体脂肪确实要少吃，比如：乳制品、肉类和绝大多数的人造黄油。
我们不是不吃脂肪，而是要正确摄取脂肪，以下是减肥节食的人群需要吃的：
1.食用鱼油来补充Omega-3脂肪，食用琉璃苣油或月见草油来补充Omega-6脂肪。
2.食用种子和坚果——最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花籽和芝麻。
3.食用冷榨种子油——选用混合油或者大麻油取代黄油。
4.减少食用油炸食物、加工食品以及来自肉和乳制品的饱和脂肪。
5.每周吃两次鱼。
误区四：碳水化合物不可以吃减肥人士都说碳水化合物不能吃，因为会转化为脂肪。但是你知道有一种症状叫“碳水化合物缺乏症”吗？
膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。
只有当膳食中碳水化物过多的时候才会转化为脂肪储备。所以我们要选择只吃GL低的碳水化合物，并且和富含蛋白质的食物一起吃。这就减少了饥饿感，并减少了积累脂肪的趋势。比如，鱼和米饭一起吃，豆腐和蔬菜一起吃。
误区五：运动减肥没什么效果燃烧脂肪的运动当然是可以减肥的，但你坚持了多少天了？事实上，很多辣妈给自己设定的目标过高，坚持不下去之后就断断续续。
小编想说，减肥的人实在不用成为一个健身狂热的人。因为减肥不是能量的问题，而是新陈代谢的问题！
运动是体重减少的关键，最重要的原因是它影响了代谢的速度。一位教授说过：“大多数人在进行可持续的骑自行车、慢跑或游泳运动时，代谢速度比安静时高8-10倍。观察发现，除了运动中的代谢速度上升之外，高强度的运动之后，代谢速度升高的状态可以一直持续15个小时。”
好了，看了这么多，你是否还在迷茫，我到底要怎么样才能瘦？总结一下，除了避免以上误区，其他你只要不抽脂、不割胃，都可以尝试适合自己体质的减肥方式！
