从来没想过要在月子里减肥，我的食量也比怀孕时侯大，而且下午经常叫饿，补充水果。可是每天上称发现自己慢慢变轻了，肚子也慢慢消失平坦了(虽然还是软绵绵的),心里还是有一些小确幸。难道我就这么瘦回原型了？
很多妈妈会问，如何可以快速恢复身材呢？从我的经验和其他宝妈的经验总结，要注意以下几点:
孕期要养胎不养肉。
孕中晚期一定要保持运动，保持运动，保持运动，重要的事情说三遍。最简单的方式就是每天散步半小时，或者在家做做凯格尔运动或者孕妇瑜伽，不仅方便顺产，而且不会把肉囤积在腹部。
少食多餐，营养搭配。
不要为了开奶，过度进补，把胃撑太饱。本来生产后一共就会下垂，一顿进食过多会增加胃的负担，而且刚生完孩子身体虚弱，代谢吸收功能没有完全恢复，很容易囤积脂肪在小腹。崔玉涛在育学园里说过，没有真正开奶的食物，还是要靠母婴供需调节和乳腺的疏通。
产褥期需要合理安排膳食，可比平时多吃些鸡蛋，禽肉类，鱼类，动物肝脏，动物血等以保证供给充足的优质蛋白质，并促进乳汁分泌，但不应过量，还必须重视蔬菜水果的摄入。
少食多餐，可以在三餐间多加些甜汤，水果和蛋糕，保证营养的同时，不会把胃撑大。
母乳是最好的减重神器。
我的奶量充足，这也是自己总结下来体重下降，身材恢复最重要的原因。那如何增加泌乳量呢？
（1）舒缓压力，建立信心。最开始的两天，我因为奶水喂不饱宝宝还哭过，还好有家人的支持和鼓励。据说哭泣的奶水“有毒“哟。
（2）尽早开奶，频繁吮吸。婴儿吮吸时能充分挤压乳晕下的乳窦，使乳汁排出，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。
（3）合理营养，多喝汤水。除营养素的摄入外，乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以乳母每天应多喝水，还要多吃流质的食物，如排骨汤，牛尾汤，鱼汤，或者甜汤。
（4）生活规律，保证睡眠。每天保证八小时以上睡眠，避免过度劳累。
一周后，多下床走动。
在身体情况允许的情况下，剖腹产请根据自己的恢复情况来设定时间，多起来走动一下。可以从5分钟开始，慢慢累加。老法坐月子必须平躺，不但不利于血液循环和肌肉的恢复，而且也不利于恶露的排出还可能导致会阴感染。两周后，可以配合凯格尔运动和产后健身操。
保持良好的心情。
月嫂给我分享过一个例子，有位产妇性格强势，每天跟老公吵架，天天追奶，又是吃中药，又是喝各种补汤，愣是没有追出一点奶。所以，保持良好的心情，轻松看待是否纯母乳喂养。我就鼓励了好几个朋友，不要太过担心奶水不足，即便混合喂养，也不会影响你是好妈妈的事实。当然，心情好身体状态也会恢复的更好，尤其是皮肤状态。
产后收腹的重要性。
关于生完孩子后的瘦身：我怀孕前168cm身高，体重110斤左右，生之前体重150斤左右（肉全长在我自己身上了），，生完宝宝还有140斤。我用的是产科医生推荐的束缚的衣服，产后一星期就穿上啦，一直坚持穿的，回复还不错。产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦，这个塑形的衣服很好用，三个月减肉29斤，我生完140多，肚子跟5个月的样，为了迫切回复身材，我15天穿的那个衣服，出月子减了10斤。现在三个多月了痩了29斤。下-图-有-连--接
