对于女性来说，尤其是第一次生孩子的女性，整个怀孕期间都已经是十分“折磨”和“痛苦”的。整个怀孕期间都肯定经历了很多曾经都不曾经历过的事情，比如睡觉要左侧卧位，比如总是尿频、便秘等。
十月怀胎，一朝分娩，说来轻松。十月的不易，终于要在分娩后结束，可是你以为分娩就很简单了么？
抛开很多人不能顺产不说，即使你能顺产，那也不是“吧唧”一声就生出来的，分娩的过程也是很痛苦的。那么，我们能做什么来帮助自己顺利分娩、缓解疼痛，或者帮助自己的老婆呢？
保证充足的体力！
你可能很早就开始肚子痛，但是当你临产后，规律的宫缩将会是更加折磨人以及消耗精力的。所以，在早期还没临产，宫缩尚能忍受的时候，要尽量休息，不要虚耗体力。
吃，也是必须的，不要因为身体的不适感就不进食，可以挑自己平时喜欢吃的，叫老公送来，实在不行巧克力棒也是很好的选择。
适当下床活动！
很多孕妇在生产前都会在待产室待产，这个时候家属一般都是在外等待，只有很多孕妇和医护人员在。
这个时候待产，并不需要你一味卧床待产，你可以询问医生你的情况是否可以（是否需要）下床活动，或者坐分娩球。一直卧床并不利于产程的进展，而禅城的延长，也就是“痛苦时间”的延长。
既不能一味卧床，也不要盲目下床，因为有些情况是不能随便下床的，比如胎膜早破（俗称的破水）。一定要询问医生后再做任何事情，不要自己妄下决断。
分散注意力，调整呼吸！
在真正临产前，很多宫缩都是可以通过方法来缓解的，比如你可以试着通过书籍、电视来分散自己的注意力，很多时候这都是有效的，包括在日常生活中，分散注意力常能缓解不适感。
当疼痛慢慢进展，已经到不能通过分散注意力来缓解的时候，可以利用到医护人员教你的呼吸调整法，尝试通过调整呼吸来缓解疼痛。
最后一条写给各位男士！
1.很多医院的待产室是不让家属进去的，但是你们老婆进去是可以带手机的，这个时候你的手机不是让你在外面玩某者荣耀的，你可以通过电话跟你老婆聊天缓解她的压力和痛苦，别说电话费贵，医院都有wifi，语音不要钱。
2.你老婆想吃什么你就准备什么，这个时候能吃下东西就很不错了，别怪她挑，她吃东西才能有体力给你生孩子，是跟你姓的孩子，却是她在受苦！
3.生完孩子，别一家人的注意力都在孩子上，你老婆也需要关心和照顾，坐月子，能去爱帝宫就去，那么好的环境和专业的人员，能帮助产后很好的恢复。即使去不了，也不要一味听从老规矩，要科学坐月子，别啥都听“老妈”的，你老婆需要你的支持。
