剖腹产的你应该这样瘦身

作者:享福妈妈 03-06阅读:4090次

剖腹产后怎么瘦身?产后瘦身恢复身材是很多妈妈为之烦恼的地方。特别是那些剖腹产后减肥的就更加困难。一方面要进补,补充失去的元气,另一方面要在最佳时期内恢复身材。享福妈妈今天就给您说说剖腹产后如何快速瘦身?


剖腹产后减肥方法一:瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦

除了本身易胖体质的人,现在产后妈妈也占了很大一部分比重,产后的运动量不能太大,却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。产后恢复瑜伽——桥式瑜珈收腹:

首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝;胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开;头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。


剖腹产后减肥方法二:美腿塑身有新招

站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽;双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟;每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。


剖腹产后减肥方法三:饮食减肥

多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感;改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质;少油、少调味料;三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低;选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。

享福妈妈提醒各位产妈妈,坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力,尤其是剖腹产的妈妈,产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。