生孩子的过程就像是从鬼门关走了一遭，短短几十分钟，生不如死。
好在，有了剖宫产和无痛分娩技术，很多人都绕去了产痛这一关，实在是女性界的一大福音。只是，十月怀胎，痛苦的道路总是漫漫长，躲过了终极惩罚，却逃不掉前期的苦难。
每个女性在临产前都需要经历宫缩。据说，严重者的宫缩痛感甚至达8级……
医学研究表明：产痛的疼痛程度仅次于烧灼的剧痛和肝肾结石的绞痛，是排名第三的疼痛。
而产痛源于一波波的宫缩，一种有间隔性放射性腹痛，经常伴随着腰痛。
那么，今天就来讲讲产前宫缩这件事。
宫缩：子宫收缩是临产的一个先兆，是推动分娩的动力，主要表现为有规则地收缩。
但是，宫缩也分真假。
假性宫缩，又叫迁延宫缩，一般在预产期前数周，有些产妇就能感知到这种无规律性，持续时间短的宫缩。它主要表现在下腹部变硬，腹部或者腰间有轻微疼痛感。出现假性宫缩是正常的生理现象，这是子宫平滑肌为妊娠期胎儿的发育和分娩期的收缩力做的适应性变化。所以，孕妈不要惊慌，平时注意休息，放松心情，切记不要自行用药。
真性宫缩：愈临近产期，愈发明显地感受到宫缩的强度。肚子发紧，下腹阵痛时间逐渐加长（40s~60s），间隔时间也慢慢缩短（3min~5min），痛感升级。如果说假性宫缩像是月经来潮的隐痛，那么真性宫缩就是姨妈痛的高潮，痛到令你怀疑人生。
对于宫缩的真假，孕妇可自行评估，平时多注意宫缩频率，时间长短等方面。若出现宫缩频率密集，疼痛难忍，并伴有见红现象，请立即去医院就诊，以防流产。
@宝妈A：宫缩太疼了，开到7指我整个人都不好了，眼泪都哭不出来。
@宝妈B：这辈子最疼的经历也就是宫缩了吧！生的前一天疼得睡不着，一天一夜啊，导致生孩子都没力气了，腿都打颤。
@宝妈C：宫缩痛得死去活来，如果疼痛分十级，阵痛绝对十级，钝刀子拉肉，还不知道什么时候结束，而且是越来越痛，五脏六腑都痛抽抽了。
宫缩虽可怕，孕妈也要摆正心态，过度紧张反而会影响胎儿的发育。在平时生活中，孕妈不要做过多劳动，疲倦时即时休息；面对宫缩反应，要身心放松，及时排解压力；也可利用呼吸法缓解宫缩：
1：平卧，闭目，以鼻深呼吸
2：以口深呼吸放松腹部
3：以鼻吸气后，屏气，然后长呼气
另外，伴侣的陪伴也很重要。通过转移孕妇的注意力，调理饮食，按摩身体等细致入微的照顾，帮助孕妇顺利度过孕期。
当然，以上描述纯属为孕妈作科普，无吓唬之意。希望每个孕妈都能为生命中最精彩的经历做好准备。相信在听到婴儿出生啼哭的一瞬间，痛苦都是值得的。
