十月怀胎，一朝分娩之后
就是坐月子的问题了！
这时候
七大姑八大姨就开始现身说法了
坐月子的时候不能下床，不能洗头，不能刷牙
夏天不能吹空调，不能balabala......
否则，以后老了容易得妇科病。
what？？？一个月不能下床？不能洗头？不刷牙？
还让不让人活了？
是时候来科普一下什么才是坐月子的正确姿势了！
【一】产后脱发
1、产后重视梳头、洗头
梳头能够疏通经脉，促进头部血液循环，如果能均匀地梳头发，对宝妈头发生长有促进作用。洗头发应当用指腹轻轻按摩头皮，采用揉搓的方式洗发，不可用力过度，产后洗发间隔时间可以较长一些，水温要适中，最好保持37℃左右，不要用冷水洗头。
2、补充营养 护理肝肾
宝妈补充营养，肝肾同补，可以预防产后脱发。平时饮食可以多吃黑豆、黑木耳、海带，这些都有利于补充头发的营养。另外要忌食含有大量动物性脂肪的油腻食品，如各类肥肉、动物油等。
3、按摩头部能预防脱发
早晚各梳头一次，每次五至十分钟，或用双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至后发际，动作要缓慢柔和，边梳边揉搓头皮，每次十分钟左右。
【二】不能刷牙？
想想一个月不刷牙，口气得有多醉人，更不必说因此带来的口腔疾病。（想看口臭怎么办，戳这里口臭多年，或许是因为你没做这件事......）
月子期不仅应该刷牙，还应好好刷。
如果平时刷牙不认真，因雌孕激素的变化更容易暴露原本不明显的问题，比如牙龈炎症会加重。
有的妈妈会到某宝上买“月子牙刷”，所谓的“月子牙刷”号称专为产后女性设计，无需牙膏，无需漱口即可达到口腔清洁效果，一般的形式就是一根木头片上绑一个海绵或者纱布。
看起来就太不靠谱呀
“月子牙刷”无法像普通牙刷一样刷掉牙缝周围的「牙菌斑」。而我们最需要清洁的地方也就是牙缝周围。
怀孕期间，刷牙正常进行就行，早晚各一次，刷足2分钟，配合牙线效果更好。
【三】睡眠要足够，月子里不要凡事都亲力亲为
女性，是最简单操心日子小事的人，在一家之中，总是女性占首要的效果，新妈妈在这样的情况下，又刚生完孩子，一些新妈妈难免操心家中油盐酱醋的事，再加上孩子的劳累，就愈加简单伤神了。对产后妈妈来说，在月子里的首要任务就是调度妥当，往常多留心饮食、睡眠满足。睡眠有很多的好处，它能缓解人的疲劳恢复人的体力。产妇要养成良好的作息习惯，晚上不要熬夜，最好在十点之前就要休息。只有睡眠充足了，身体才能调节的好。休息也有助于子宫和胃的收缩，能更好的恢复体力。
【四】要做好保暖
头部、温度较低的情况下，尤其是出门在外，尤其要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。
腿脚、新妈坐月子期间，千万不能像以前那样为了爱美而穿得薄薄的了。关节处非常容易受寒，容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，就是所谓的老寒腿前兆。
腰腹部、产后腰痛相信很多新妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所导致。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易受凉。一旦受凉，腹泻在所难免。
【五】不宜提重物
如果坐月子时提重物或是长时间蹲踞，则可能会使韧带的恢复力受损、或是造成尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症。
【六】坐月子的饮食禁忌
1、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
2、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
3、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
4、中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
【七】要保养腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
【八】能流泪、不能长时间看书报、电视
产后的妇女荷尔蒙的分泌尚未恢复正常，所以情绪很容易受影响，常常会因为一些小事心情低落而流泪，这些都会导致用眼过度，让眼睛过度疲劳。
方法：
1.坐月子期间保持心情轻松愉快、听听柔和的音乐。
2.听电视声音取代看电视，让眼睛好好休息。
