当年《北京遇上西雅图》热播，让许多人看到，原来美国的月子中心长这样啊！只是当电影里老板娘一开口，浓浓的台湾腔出现，突然发现，虽然坐月子是中国各地都有的传统，但是形成系统并且得到广泛认可的，还要数台式坐月子，这也是为什么不少电影里出现的月子中心的镜头，都能听到辨识度高的台湾腔。
以前大家都觉得女人从生孩子到身材恢复，需要很长一段时间。可是自从无数台湾名人用事实告诉我们，只要月子坐的好，要想产快速复出也并不是难事。要知道之所以台湾人产后恢复快，都是因为她们坐月子的方法不仅科学，而且对塑身更是很有帮助！
都说台式坐月子很讲究，不光对宝宝好，对妈妈的产后营养补充和身材恢复也有帮助，这也是如今年轻妈妈们向往的方式之一，自己对产后美丽的诉求也得到了重视。那么到底台式坐月子的精华在哪？
▶营养很重要◀
都知道女人生了孩子身体有所亏损，身体急需各种营养，这个时候，很多老一辈的人就会说，该喝各种大补的汤，还要吃各种有营养的食物。这样做，营养是补上去了，可是相对的，让女人特别害怕的脂肪也吃下去了！
其实产后营养的补充，并不是只有喝汤和吃各种有营养的食物这一个方法，喝牛奶，尤其是鲜奶更是一个非常不错的方法。鲜牛奶里面的营养非常丰富、蛋白质、钙等的含量都非常高，而且喝起来也非常方便，与其逼着自己喝浓浓浓的汤，好喝又营养的鲜牛奶就显得可爱多了。
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▶补血很重要◀
生产过程中，女人平均要损耗350-500毫升的血，对身体有一定的损伤，补血自然是坐月子期非常重要的一件事，但绝对不是生完立刻补！
古话说：“虚不受补。”生产完的妈妈身体虚弱，这时候进补，吃一些补血活血的东西非但无法吸收还容易造成大出血。因此产后进补的最佳时间是生完孩子两周之后，这个时候恶露也排得差不多了。
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不少地区都有红糖补血的说法，而台湾用的则是黑糖。黑糖的熬制时间比红糖长一些，且里面含有钙、钾、铁、镁等微量元素和矿物质，营养价值略高一些。而且由于生产失血，产妇体质虚弱，防寒保暖也是月子的一项重要任务，老姜的暖身驱寒功效也是非常好。
▶下奶别发愁◀
月子里总是少不了花生炖猪蹄、土鸡汤等滋补下奶的汤水，很多人认为，汤熬得越浓越精华越滋补。其实这是个误区，你看到的浓汤其实都是厚厚的脂肪，不但会使产妇发胖，而且很容易造成乳腺堵塞。
每个妈妈都希望自己是一头“奶牛”，能够给孩子源源不断地口粮补充。但初为人母，下奶需要一个过程，太着急焦虑反而不利于下奶。因此妈妈只需要休息好，放松心情，适当吃一些下奶的茶，一切就都顺其自然。而且宝宝频繁的吸吮会加快下奶的进度哦！
下奶茶的功效一般是两种，一种是帮助疏通乳腺，另一种是增加妈妈的营养摄入，血气足则奶水足嘛。所以下奶也是一个循序渐进的过程，妈妈们不可操之过急，坚持下去就能看到满意的结果啦！
▶花式月子餐轻松做◀
月子里因为哺乳，产妇消耗大，因此不少医生、营养师都建议少吃多餐，三顿正餐加三顿点心给产妇补充营养。这可愁坏了不少照顾月子的妈妈、婆婆们。6顿饭，还要不同花样，这可怎么做！
其实这是个误区，不是把一天3顿饭变成6顿来做，而是正常3餐之间，吃点点心补充一下能量，不用顿顿下厨做，很多传统糕点少油少盐口感好，都可以用来做餐后补充。
一天最好要吃几十种不同种类的食物，怎么做？苹果、香蕉、小米粥、燕麦粥……如果一样一样地吃，坐月子的妈妈们撑坏了都吃不下这么多！混合谷物麦片就是非常好的营养补充，用牛奶冲泡一小碗，就能同时摄入4种水果，5种谷物的营养，进补也要这么高效！
▶月子切记休息好◀
月子里，除了吃得高营养低热量，做好月子还有一个非常重要的原则就是休息好，所以月子期间家人要特别注意谢绝前来探望的亲朋好友，给产妇一个安静的环境好好休息。台式月子的精髓，get到了吗？
