产前阵痛痛痛痛，生过孩子的宝妈推荐了五个挺管用小方法

文：幸孕姐 图：

产前阵痛被称为“黎明的曙光”，是指胎儿分娩前子宫收缩所产生的疼痛，阵痛频率加快，意味着宝宝来到这个世界的脚步也在加快。因此，孕妈们不要畏惧阵痛，要去了解、适应这种疼痛。

一、产前阵痛多久一次？

妊娠期后期，孕妈子宫开始收缩，胎儿慢慢从子宫颈下降；当子宫颈开两指后，子宫收缩的频率、强度会逐渐增加（大约每4~5分钟收缩一次，每次持续30~40秒）；当宫口全开时，子宫收缩的频率及强度密集到1~2分钟收缩一次，每次持续50~60秒。在这整个过程中，阵痛慢慢变规律，阵痛时间每隔10分钟延长30秒，痛感会越来越强烈。

二、过来的宝妈推荐了五种缓解的小方法