在等待40周左右，宝宝终于要来了！第一次分娩的妈妈，要知道你有3个阶段要完成，第1个阶段是推动宝宝出来，也就是宫缩最厉害的时候；第2个阶段就是宝宝诞生，顺利把胎儿分娩出来；第3个阶段是分娩胎盘。今天我们就给新手妈妈介绍一下，分娩第1个阶段是什么感受，以及在这段时间里你可以做什么？
在第1产程开始后，产妇的宫颈会完全消失，并扩张3~4厘米宽。在分娩前，妈妈的子宫颈像一根长且坚固的闭合管，当第1产程开始时，妈妈的身体会释放前列腺素，这会使妈妈的宫颈软化并“准备好成熟”。这些行为会导致子宫颈软化并从后面的位置向前移动，变得稀薄并吸入子宫，最后形成一个环形而不是管状。
分娩的第1个阶段，宫缩时什么感觉？
一般情况下，第1阶段的宫缩时轻度到中度的程度，每次持续30~40秒，刚开始宫缩并不规律，会相隔5~20分钟，甚至会停留更长的时间，尤其是第一次分娩的妈妈，宫缩可能持续几天。
平均而言，第一次做妈妈的人，分娩的第1个阶段会持续6~8小时，而且很多地初产妇会在长时间的宫缩后，仍然只开了1指，这个时候，妈妈不要沮丧，你不是第1个遇到这种状况的产妇。
在分娩的第1阶段，产妇应该怎么做？
当感觉自己要生的时候，妈妈不需要着急，不需要着急去医院，毕竟在家要比在医院的环境更轻松。在宫缩达到5分钟左右来一次的时候，再考虑去医院。在分娩的第一个阶段，你可以通过这几种方式打发时间：
1、放松——做任何让你感到放松的事情，比如洗澡、散步。
2、休息——在接下来的几个小时里，妈妈的体力和精力将得到大量的消耗，所以在分娩的第1个阶段产妇要注意保存体力。
3、吃——产妇要食用的东西要选择最适合缓慢释放能量的食物，比如：全麦面包、麦片、面条或者米饭、饼干、低脂酸奶、干果。
在宫缩更频繁一点后，产妇可以这么做：①尽可能的保持直立，因为重力会帮助胎儿出来，妈妈也可以选择蹲下、或者使用分娩球。②向医生请求打杜冷丁来缓解疼痛。③保持体内的水分，即使你不觉得饿，也要尽量喝点温开水，不要让身体感觉到口渴。
祝福每一位妈妈都可以顺利分娩下自己的宝宝！想要了解更多孕期和育儿方面的内容，请关注“麻麻与萌宝”！
