月子，在医学上的说法是“产褥期”，指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。由于产妇在分娩时大量出血，再加上出汗、腰酸腹痛等，非常耗损体力，气血和筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补，需要通过“坐月子”才能恢复。炎热的夏季来了，这可急坏了预产期临近的准妈妈，产科医生教你怎样度过炎热的夏季月子呢？
产后坐月子一定要卧床好好休养，顺产最好能够坐月子充分休养一个月左右。而剖腹产时间稍微延长一些一般在二个月左右。坐月子期间，产妇一定要注意休息，尽量保证在坐月子期间，不进行重力活等活动。
1.产妇不能受凉，所以不能吹风扇空调？
真实情况并非如此！在气温很高的夏天是可以开空调的，室内温度保持在26°C~ 28°C，无论对产妇还是宝宝都是最舒适的，只要不对着出风口直吹，是没有问题的！
此外，要保证室内空气清新，定时通风换气，建议妈妈和宝宝睡卧室，开客厅空调，这样既避免直吹，又不至于中暑。坐月子的宝妈穿舒适的长衣长裤和能护住脚后跟的鞋。需要特别注意的是：由于身体虚弱，这期间的宝妈很容易流汗，一定要勤换衣物，保持清洁干爽。
2.产后可以洗澡洗头吗？
顺产3--7天就可以洗澡洗头了。最好使用淋浴，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。，洗澡最好采用淋浴。时间不宜过长，每次5～10分钟，水温调至34℃～36℃。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。
剖腹产洗澡主要怕刀沾水引起感染，一般15天后可以洗澡。如果恢复好的一星期后就可以洗澡，在刀疤上贴个创可贴，防止沾水就可以。
3.产后别老躺着，尤其是夏天
夏天的气温和湿度很适合细菌繁殖，对于血液循环不好的产妇更是如此，因此不论顺产还是剖腹产，产后都应遵医嘱尽早下床适量活动，但不宜过于劳累。对于没有并发症的产妇来说，第二天就可以下地溜达溜达，做些简单的体操，这样不仅能够加速身体的恢复，也有助于保持良好心情。当然，一定要避免提重物，以免子宫脱垂。
4．腹部不需要护理？
许多新妈妈生完宝宝后，肚子还有5个月妊娠般大，小腹赘肉无法消除，看起来实在是太难看了。在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫"松弛素"的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。
在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，建议妈妈们使用专业的产后腹衣，采用记忆纤维棉透气，不嘞人，喂奶方便。
5.夏天坐月子饮食：不能“撑”！
少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品。新妈妈可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应该吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，促使身体迅速恢复及保证乳量充足。避免大鱼大肉，也不要食用过于油腻的汤。
产妇要保证摄入肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果等均衡营养，不要为了恢复身材而控制饮食，也不要为了多下奶而盲目进补。只要确保体重从产后到孕前逐渐回落，奶水充足即可。产后出汗，分泌乳汁需要大量饮水，这些都会导致体内盐分流失。所以，饭菜虽可以少放盐，但绝不能不放。
同时，为了预防便秘也要多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油，第二天见效。
夏天坐月子吃什么好？
1、大枣
适用于血虚的产妇，由于产时失血过多，面色苍白，头晕眼花、心跳、唇舌淡白无华成贫血貌。一般心血虚、肝血虚、心脾两虚多见。
2、龙眼肉
每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，龙眼的营养成分也很多。每1百克果肉中含糖类65克，蛋白质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克，还含有丰富的维生素C、B等。能治疗健忘、心悸、神经衰弱导致的失眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
3、黑豆
我国古时向来认为五谷宜为养，失豆则不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、乌发，产后可以用黑豆煮乌骨鸡。
4、胡萝卜
日本人称胡萝卜为人参，含有大量维生素B、C，并且含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益处，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
5.每天可以适当的吃点小米粥，小米种含义大量的维生素B、膳食纤维和铁，有助于体力的恢复。
夏季剖腹产注意事项
1、注意切口处卫生，保护好伤口
夏天，新手妈妈们最担心的就是伤口处感染。的确，新手妈妈们刚生产完，本就体虚多汗，再加上夏天炎热，出的汗就更多了。为了防止感染，新手妈妈们要增加伤口的换药次数，保持伤口处清洁干燥。在生产完两周内，小心不能让伤口碰水。两周内新手妈妈们可以用温水擦洗身体以保持全身清洁，防止细菌滋生。两周以后，视伤口愈合情况决定要不要淋浴。一旦伤口有红肿、发热、疼痛等状况，要及时就医。
2、要少用止痛药物
由于剖腹产术后麻醉药的作用会逐渐消失，腹部伤口的痛觉开始恢复，一般在术后数小时，伤口会开始剧烈疼痛。为了能够很好休息，使身体尽快复原，新妈妈可请医生在手术当天或当夜给用一些止痛药物。在此之后，要对疼痛多做一些忍耐，最好不要再使用药物止痛，以免影响肠蠕动功能的恢复。一般来讲，伤口的疼痛在3天后便会自行消失。
3、术后应该多翻身
麻醉药物可以抑制肠蠕动，引起不同程度的肠胀气，因而可以发生腹胀。剖腹产术后的新妈妈由于身体恢复较慢，不能与阴道自然分娩者一样，在产后24小时后就可起床活动。因此，术后6小时要多做翻身动作，以促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出。还会促使恶露排出，避免恶露淤积在子宫腔内，引起感染而影响子宫复位，也利于子宫切口的愈合。如果自己不太好翻动身体，就请家人或者护理的月嫂帮助。
4、产后注意排尿
为了手术方便，通常在剖腹产术前要放置导尿管。术后24小时可以拔掉导尿管，要努力自行排尿，降低导尿管保留时间过长而引起尿路细菌感染的危险性。
5、保持腹部切口清洁
在术后2周内，要避免腹部切口沾湿，全身的清洁要采用擦浴，在此之后可以淋浴，恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。每天要冲洗外阴1-2次，注意不要让脏水进入阴道。如果伤口发生红、肿、热、痛，自己不可随意挤压敷贴，应该及时就医，以免伤口感染迁延不愈。
6、不要进食胀气食物 剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可能恢复，待胃肠功能恢复后，要给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。待肠道恢复排气后，再改用半流质食物1天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。
