一年一度的三伏天又来了，这可愁坏了在夏天生宝宝的新妈咪。三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。然而炎热的三伏天，难熬的不仅是高温下的劳动者们，而对于三伏天里坐月子的新妈妈来说，也不是件轻松的事。别人开始肆无忌惮的吹空调，吃冷饮，去游泳的时候，她们却只能在家里经历为期一个月的煎熬，那么对于这件“麻烦事”，新妈妈们要怎么对待呢？下面来说说该如何清爽坐月子呢。
老人们常常会说“你不好好坐月子，别看现在没事，以后就知道厉害了”，这让很多新妈妈不敢不从，生怕落下什么“月子病”。
月子期间，新妈妈会被要求不能洗澡、洗头，不能吹风、出门、吹空调，不能吃生冷食物，不能下床运动，即使炎热的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，导致产妇身体不适。
现在提倡科学合理地坐月子，毕竟生活条件在不断地改善，人们对“坐月子”的认知也要不断提高。还好，很多人意识到了传统月子的弊端，坚持科学“坐月子”，既能保证自身舒服，还不得月子病。坐月子”不必按照传统来！
严格遵守以下几点
一要注意；个人卫生
产妇由于出汗多，应该勤洗澡、勤换内衣、内裤。自然分娩的产妇如果没有刀口，产后稍微恢复体力就可以洗澡。剖宫产的产妇受伤口影响，需要拆线的产妇大约2周后才可以洗澡；包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡。洗澡时水温、室温要适宜，切不可洗盆浴，洗澡后要将头发擦干，注意保暖
二；预防中暑
在三伏天里坐月子，温度是最大的考验。高温时候，新妈妈不用头裹毛巾，但需要穿宽松凉爽的长衣长裤，穿袜子，防寒气，如果外界气温比较合适，还要注意勤开窗通风，以免居住环境太热，使得新妈妈体内的余热不能及时散发，从而引发恶心、呕吐等中暑症状。在夏季这种天气比较炎热的季节坐月子的话，妈妈可以开空调，使室温保持在26~28℃左右，但不要让空调对着产妇直吹，也不要把温度调得太低。如果担心受凉，可以穿上宽松、吸汗、轻薄的长裤长褂。

三要：均衡营养，荤素搭配，少食多餐。
1、从清淡归于正常
从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
2、适当饮用红糖水。
红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

四；.尽早下床活动

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。产后整日卧床不活动，不仅会使产妇食欲减退、生殖器官恢复缓慢、四肢无力、睡眠差、精神不好，而且还会影响到产妇身体的健康和婴儿的喂养，甚至可能引起子宫内膜炎等疾病。相反，也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形，不但可以增强腹肌收缩力，促进子宫复原、伤口愈合、恶露排出，还可促进全身血液循环，有利于胃肠蠕动，保持大小便畅通。一般来讲，坐月子期间可以做以下活动：
1．多翻身。由于分娩时产妇体力消耗较大，因此在产后1—2天内应卧床静养，以消除分娩带来的疲劳。但应该多翻身，以防止子宫偏向一侧或后倾。勤翻身，有利于恶露的排尽。
2．早下床，多走动。如果产妇无严重的躯体疾病，会阴部无裂伤，产时的疲劳也已经消除，那么，产后12小时以后便可坐起来吃饭、喝水，24小时便可以站起来为婴儿换尿布，两天以后就可以起床活动。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天起就可以在室内来回走动两、三次，每次半小时左右，以后逐渐增加活动的次数和时间，半个月后便可做些轻便的家务。
五要；保证好睡眠
月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。如果夜里因为要照顾宝宝难以较好休息，即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
六要；注意腹部保养
产后胎儿娩出，母体器官需要一段时间的护理才会回复到产前的状态。产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。尽早使用收腹套装能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。但是，必须得使用专业的。要选择材质好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。但是，必须得使用专业的。但要注意，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
七要。产后42天一定要复查

产后42天是妈妈产后的一个重要检查时间，妈妈在分娩后，身体自然会发生不少的变化，不管是体内激素还是身体体质等，都需要一段时间来恢复到孕前状态，这种生理变化约需42天才能完成。而产后检查，就是为了了解各位妈妈的身体恢复状况，看看是否有异常情况。
严格禁忌几大要点
一不要；月子里不要哭

准妈妈最好控制下自己的情绪,其实你也应该知道这对宝宝不好的,母体情绪波动大或伤心时,体内会分泌一种毒素的,对宝宝发育肯定有不好的影响,而且通过胎教影响到宝宝,可能以后他的性格也会不坚强，宝妈月子里最好不要哭，多想想开心的事情，天天保持一个愉快的心情，调整好自己的情绪，只有每天吃好、睡好、心情好，才会保证充足的奶水。但是，很多产妇在月子里容易情绪不稳定，现在患产后忧郁症的也很普遍，所以一定要自己学会调整情绪。
胡萝卜保护眼睛，产妇可以吃。也可以眺望窗外，看些绿色的植物来缓解产后妈妈的眼睛疼痛。哭过可用热水敷一下眼睛，按摩一下眼部周围，缓解眼部疲劳。
二不要过早同房。

爱爱不宜早，应待新妈妈身体恢复了再进行，以防引起产褥期感染，甚至导致慢性盆腔炎等不良后果。
三、不要睡凉席夏季天气炎热，且产褥期妈妈们本身就汗多，许多妈妈们会想着睡凉席要舒服一些。其实，坐月子期间不建议产妇睡凉席。月子期间产妇体质虚弱，容易受凉，而且有些凉席的质量比较差，里面可能会有一些微生物，也可能有些味道，因此不推荐产妇用凉席。

科学坐月子，健康一辈子，新妈妈要谨记月子里的注意事项，好好照顾自己
