当第一次听到宝宝的啼哭，当第一次把TA软软香香的小身子搂入怀中的那一刻起，宝妈正式经历完了十月怀胎、痛苦分娩，过五关斩六将，总算和这个新的家庭成员见面了。不过激动归激动，从产房出来，第一天妈妈们对身体的调理很重要，很多细节需要千万注意。

1.初乳似“黄金”，尽快喂奶

经历了疲惫折磨的分娩之后，宝妈终于放松下来，打个盹吧！但注意，别睡太沉了，坚持母乳的妈妈们还要给宝宝喂第一口奶呢。这第一口奶特别有讲究，初乳是最有营养和无法替代的，宝宝还能提高免疫力，妈妈们最好尽快哺乳，最好是在生产完的5到10分钟，侧卧喂奶为佳。

一般来说，初乳是母亲产后头七天内分泌的乳汁，一般量非常少，不过几毫升，而且颜色呈深或浅黄色，相对比较粘稠。有的人可能觉得初乳只有一点点，宝宝肯定吃不饱。其实完全不必担心，出生第一天的宝宝胃也很小，只要一点点的初乳就能喂饱，之后几天，宝宝的胃容量会迅速扩大。

2.留意产后出血

胎儿娩出后，在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。

另外，初产妇通常半小时内娩出胎盘，两小时之内最容易发生产后出血。如果出血量较大，需及时通知医生处理。

3.注意个人卫生，保持私处清洁

产后妈妈们一定注意个人卫生，刷牙洗脸不能少，尤其饭前便后和喂奶前一定洗手。而且保持私处清洁也很重要，有的医院会提供专用的清洁液来护理阴部。另外注意室内通气，避免直接吹风。

4.尽快排大小便

顺产妈妈需多喝水，尽快排第一次小便。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。

而剖腹产妈妈术后会有涨腹感，因此应尽早排气，6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。

另外记得多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果，防止便秘。

5.适当的运动，及时补充营养

运动方面，顺产妇6小时以后就能试着下床走动，增强腹肌收缩，促进子宫恢复。在饮食上，生产完注意及时补充营养，恢复体力，可以吃些清淡有营养的流食。不过，剖腹产的妈妈需要等到手术后6小时才可以进食。

宝妈们生产完的24小时很重要，虽然这只不过是为人父母的第一步，接下来还有漫长的路要走，不过能有个好的开端，何乐而不为呢？

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