自然分娩的好处大家都知道，实际上，许多孕妈妈也倾向于选择自然分娩。但是自然分娩的疼痛可不是一般人能够想象的，也有许多孕妈妈想要自然分娩但害怕疼痛，那么，有没有什么方法可以帮助孕妈妈在自然分娩时减轻疼痛，使自然分娩变得轻松一些呢？
积极配合医生
孕妈妈进入产房前，应放松心情，不要有思想负担，即使没有亲人陪伴分娩，在医生的帮助下，也可以顺利完成分娩。进入产房后，孕妈妈应按照医护人员的要求进食、休息，以保持充沛的精力；并根据医生的指导排尿、排便、屏气、用力或者变换分娩体位。
如果孕妈妈过度紧张，不能做到积极地配合助产人员，甚至大喊大叫，不仅会给分娩的过程增添不必要的麻烦，还有可能由于精神因素导致内分泌的系列变化，使疼痛感增强，甚至间接影响到胎宝宝的血氧供应以及子宫收缩，不利于分娩的顺利进行。
分娩时的呼吸技巧
第一产程初期的时候，宫缩还是轻微的状态，应保持均匀的深呼吸，切勿急促。第一产程后期，可在宫缩发生时进行一些不需要向下用力的轻轻的短促呼吸。当宫缩过后，可以深吸一口气让自己放松一下，同时也提示陪产人员此次宫缩已经过去。
进入第二产程之后，新妈妈需要深吸气，屏住呼吸，像排便似的向下用力。当胎头露出会阴口时，要根据医生的提示呼吸，停止过度用力。
另外，深呼吸具有稳定情绪、松弛产道周围肌肉紧张的效果，可减弱子宫收缩引起的强烈刺激，孕妈妈可以在产程进展中，反复进行。
影响正常分娩的因素
孕妈妈不仅需要掌握促进顺利分娩，减少疼痛的办法，还有必要了解一些影响正常分娩的因素。在孕妈妈骨盆形态良好且胎宝宝大小适中的情况下，产程的长短还与宫颈条件以及胎方位等因素有关：
宫颈条件——分娩前，医生会检查每位孕妈妈的宫颈。如果宫颈较硬，宫颈管较长，分娩的过程中宫颈口扩张速度就会减慢，产程也会相对延长。
胎方位——正常情况下，头位的胎宝宝都是趴着出生的，这样的姿势有利于胎宝宝下降和娩出，如果胎宝宝面朝上或者侧着，都会影响产程进展，延长分娩的时间。
年龄——年龄超过35岁的高龄初产妇，由于软产道的弹性会较年轻女性差一些，也会导致产程延长。
精神——如果孕妈妈的精神过度紧张和恐惧也会影响子宫收缩力，从而导致产程延长。
