怀孕的妈妈并不是说吃得越多，就能保证胎儿的营养。重点并不是说吃的多还是少，重点是你吃的是什么？你吃的东西含营养的成分多少？在身体里面的吸收转化利用率是多少？这些才是跟胎儿的营养有关。
1:保证一日三餐正常吃，中间如觉得肚子饿，可以适当的加餐，但每一顿都不建议吃太饱，七八分饱就可以了。当季的新鲜水果蔬菜可以多吃，坚果类、豆类也可以多吃。高热量肥腻的食物，高糖甜味的食物少吃，尽量不吃。
2:吃得多还不如吃得对。我们平常说的营养师分为两类，一是大量营养，二是微量营养。胎儿在母腹中吸收的是微量营养，微量营养顾名思义是量很少，但是是非常重要的，就是平常我们常常听到的：钙、铁、锌、DHA、蛋白质、叶酸等等。这些微量营养都是通过母体供给胎儿的，所以妈妈吃的食物很重要。
3:孕妇需要补充哪些微量营养营？我一般都会建议孕妈妈补充：孕妇多种维生素片、DHA、叶酸、钙、铁，这是比较基础的微量营养。如果经济条件允许，可以再增加一些优化营养，可以是：卵磷脂、锌、蛋白质等。这是营养素都是随餐服用就可以了，非常方便。
所以要做一个精明并且负责任的妈妈，学点营养知识是非常重要的。
