分娩，对每一位产妇来说，都是既高兴而又紧张。妊娠经过 280 天，胎儿发 育成熟，就要自然脱离母体，这就是人们常说的“十月怀胎，一朝分娩”。
根据孕妇的末次月经，可以推算出预产期在某月某日，可是，因为孕期母体、 胎儿以及外界诸多因素的影响，大约只有 5%的孕妇在预产期分娩，绝大多数的 孕妇分娩向前或推后相差 1～2 周。尽管医生会告诉说这是正常情况，但仍然会 引起不少足月妊娠孕妇的焦虑和不安。因而，掌握分娩先兆，这对即将分娩的孕 妇和其亲属来说十分必要。
在妊娠晚期，有的孕妇发生下腹胀、小便频数，以为就要分娩了。其实，这 是妊娠后期，胎儿下降进入盆腔，产生机械性压迫周围脏器的表现，不是分娩先 兆；有的孕妇偶尔发生不规则宫缩，持续几秒至十几秒，局限在下腹部，多在晚 上卧床时出现，白天消失，这也不是分娩先兆。正常的分娩是在宫缩出现时，伴 有阴道血性粘液流出，俗称“见红”。发生“见红”的孕妇，在 24 小时内一般都可 分娩。因此，妊娠末期，出现“见红”，就应去医院待产。
产时是孕产期十分关键的时刻，顺与逆，不仅决定于医生的技术水平，而且 还决定于产妇的合作程度。因此，现代分娩，十分强调产妇的“临产状态”，医生 也常常根据产妇临产状态的差异，决定其分娩方式。
产妇的心理状态对产程的进展和产时、产后并发症的发生有相当的影响。不 少资料表明，信心不足、恐惧或过于急躁、兴奋，往往会发生产程延长、胎儿宫 内窘迫、新生儿窒息、产后出血等并发症，剖腹产率也明显增高。因此，当分娩 开始后，心静自若，是产妇的最佳“临产状态”。当有宫缩时，在医生指导下，正 确地屏气和加腹压；在宫缩的间歇期，就应保持安静，蓄精养锐，切莫心慌紧张、 急于求成。
产时耗能很大，在待产时，应进一些流质或半流质的高能饮食，但不宜吃得 太饱。若胃纳不佳，也应喝一点牛奶或糖盐水，以保证产时热能和水分的需要。
当今，国内外风行的“家庭式分娩”、“坐式分娩”、“水浴分娩”等等，都是为 了减少产妇的紧张状态，回归自然，降低分娩时并发症而设计的，并无特殊新意。 分娩的本身就是生命延伸的自然规律，产妇应该放松一些，自然一些，这样就会 使分娩过程顺利。
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分娩征兆要记清
产兆即分娩开始前出现的征兆，如子宫收缩、见红、破水。
宫缩:子宫收缩(即宫缩)，开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强 度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2—3 分钟，持续50—60 秒
见红:当子宫颈慢慢张开时，阴道会排出少量带血的粘液.
破水：分娩前几天或几小时，阴道突然流出稀薄的液体，量可多可少，称为 破水。应立即平卧(臀高位)，送选择好的分娩医院检查。
临产:在医学上，有了产兆，还不是正式临产，还要有一个过程和一段时间， 每个人的情况不同，进入临产时间长短不一。
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分娩后的注意
分娩以后，除乳房外，产妇全身各个器官都要恢复到怀孕以前的状态。这一段 时间称产褥期，俗称“坐月子”。这一时期大约需要 6-8 周时间。在产褥期里，产 妇各器官不仅发生很大变化，而且还要哺育消耗，身体比较虚弱，抵抗力差，分 娩后子宫里有较大的创面，因此，一定要注意卫生和调养。 （一）产妇卧室。产妇卧室应保持清洁和安静，冬天要保暖，夏天要凉爽。 无论冬、夏，门窗都要经常开，使室内阳光充足，空气新鲜。夏季要防止中暑， 冬季要防止煤气中毒。 （二）产妇休息与活动。健康产妇在产后头一天应卧床休息，第二天以后就 可以下床活动了，但要保证每天 8 个小时的睡眠时间。产后早期活动，能使身体 早恢复，对生殖器官的恢复也是有利的。还应注意的是，产妇卧床休息时，要注 意经常翻身，不要一直仰卧，长期仰卧会造成子宫后位、腰痛等病。 （三）产妇的饮食。产妇不仅需要补充怀孕和分娩时的消耗，而且还要承担 喂奶的责任。因此，产后的饮食营养是非常重要的。产妇要吃一些富有营养的食 物，如鸡、鱼、肉、蛋、虾、豆类、奶类以及各种新鲜蔬菜等。产后头几天，可 先吃些容易消化而又有营养的汤、水、软烂食物，每天可用餐四至五次，饭菜要 多样化，粗细粮、荤、素搭配着吃。但不要吃得过多、过硬，同时要忌辣椒等刺 激性食物。 （四）产妇要注意清洁卫生。产后汗多，加上开始分泌乳汁，下身还不断有 恶露流出，产妇应经常用温水擦身。特别要注意外阴清洁，每天用温开水清洗下 身，但不能坐在盆里洗，防止脏水流进阴道内。要勤快洗内裤，常晒被褥。 （五）产后禁止性生活。妇女在产褥期（一般指产后 6 周内），子宫创面尚 未完全愈合，阴道内的酸碱平衡还未恢复，尤其恶露尚未干净，会阴或阴道撕裂 伤初步愈合，在这个时期内不能过性生活。否则会把细菌带入阴道内，引起感染。
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分娩前的松弛技巧
宝宝出生的日期越来越近了，准妈妈难免感到紧张。分娩前孕妈咪如果希望 能控制自己的情绪，最好的的办法就是学会松弛技巧。
意想锻炼法
首先采取舒适的姿势。深吸一口气并屏住 4 秒钟，慢慢数至 5，然后呼出， 使所有肌肉松弛。集中呼吸并重复 2 至 3 次，直至完全松弛为止。回想一下过去 最愉快的事情。
全身松弛法
仰卧取舒适位置或用软垫垫着。闭目，注意力集中在右手，收紧一会儿后放 松，手掌朝上。觉得手有沉重感和热感时，朝地板或软垫方向按压肘部，放松。 此时通过你的身体右侧、前臂和上臂向肩部收紧。耸肩藏后放松。重复做身体左 上侧。你的手、手臂和双肩将有沉重感和热感。双膝翻向外侧，放松臀部，向地 板或软垫轻压背下部。放松，让松弛气流进入腹部和胸部，使肌肉有沉重感和热 感。呼吸应开始慢下来。此时放松颈部和颌骨，连同唇部、颌骨下垂，舌头放在 口腔底部，面颊放松。
精神松弛
紧闭双目，想象诸如清澈的蓝天或平静的蓝色大海，每次呼、吸气都要集中 精力，倾听着你的呼吸。
记住要保持脸部、眼睛和前额肌肉松弛，并使前额有凉感。
每日最好按上述方法练习 2 次，共 15~20分钟。在饭前不久或饭后 1 小时左右练习为宜。
