很多准妈妈发现自己怀孕之后迫不及待的补充营养，担心饿着肚子里的宝宝，大吃特吃、大补特补，实际上完全没有必要，因胎儿的成长发育不是持续性一直在疯长，而是有关键期的，只要抓住关键期在这几个关键期里注意营养补充，就可以满足胎儿发育的需要，如此准妈妈既不会长胖胎儿也不会因营养过剩超重。
这4个关键期补充营养，胎宝宝更舒服自在
第一：3个月
第一个要注意补充营养的关键期是3个月，胎宝宝从孕12周的时候大脑开始飞速的发育，这个时候除了注意营养均衡、饮食清淡之外，还要注意蛋白质、钙以及脂肪酸的补充，对促进胎儿大脑发育有帮助。豆制品、牛奶、鱼肉、坚果是最好的选择，建议孕3个月每天食用，记住了大补特补可不是科学的养胎。
第二：5个月
孕5个月也就是20周的时候，这个时候胎儿的身体要进入快速成长的阶段，对营养的需求更加的全面，这个时候孕妈妈也一般会感觉到更容易饿，饭量可以稍微增加一些了。同样的，没有必要只吃大补的东西，营养均衡更重要，葡萄、板栗、坚果、鱼虾、动物肝脏、DHA这些是极力为孕5个月推荐的食物。
第三个：7个月
孕7个月也就是大概28周这个时候因为胎儿需要更多的能量来进行自身的代谢功能，因此需要更多的营养，特备是维生素E和钙，这个时候孕妈要保证自己不饿（不是吃撑），感觉到饿了就吃，一天需要吃很多餐也没有关系。但一定要注意饮食清淡，少盐，口味重会影响到胎儿的发育，营养均衡也很关键，偏食也会影响到胎儿发育。
第四个：8个月
孕32周时胎儿的发育可以说进入了冲刺阶段，这个时候不需要特别注意补充某种营养，营养均衡就够了，同样是吃饱不要吃撑，饿了再吃，不要过量食用、也不需要大补特补，小心胎儿体积太大增加生产的难度。
为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，变成恼人的大肚子。月子里注意回复！我顺产7天就穿了，出了月子少了17斤，效果还是比较明显的！去上厕所喂奶都不耽误，我顺产胯骨特别宽。现在都回去了！出了月子！人家都说好㖟！我没有走形！还是比较开心的，希望能帮到没生过宝宝的宝妈。
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如果准妈妈可以遵循上面的孕期饮食要求，不仅不会长胖还有助于胎宝宝更健康的发育，孕期如果一直处于大补特补的状态不仅会增加准妈妈的身体负担，也会造成胎儿肾脏等负担重，反而是不健康的发育表现。
