总体说来，整个孕期增长的体重控制在10-15公斤最佳。
一、孕早期不要大补。
孕早期，胎儿很小，所需的能量没有那么多，只要注意饮食均衡就可以，不用大补特补。否则孕早期体重狂飙，到中后期就更难控制了。
二、孕中期注意运动。
度过了相对来说比较危险的孕早期，到了孕中期可以适度运动了。对于没有慢性疾病，妊高症的准妈妈来说，可以保持适度的运动，这样对于控制体重也有好处。散步是个很好的运动方式。
三、孕晚期注意监测体重。
昨晚不宜增重过快，否则会升高妊娠糖尿病的几率，也会容易生巨大儿增加顺产难度。如果体重增长过快过多，在孕晚期要在饮食上有所控制，碳水化合物的摄入要适量，可以用粗粮代替部分精米精面，糖分高的食物也不宜摄入过多，水果一天200-300克就可以。
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