坐月子确确实实是一件你不得不重视的事情，坐月子期间是会落下月子病的，或许在你出了月子的几年甚至是十几年，你没啥毛病，但月子病一般是到了你年龄大了的时候，就会凸显出来，坐月子期间有几个方面要谨记,不然几十天月子白熬了，还会害苦自己一辈子！
1，饮食方面
产妇不宜吃滚烫的饭菜。饭菜太热会伤害牙齿。如果烫坏了口腔黏膜，可能导致口腔感染。我国习俗让产妇喝热汤，尤其是冬季，喜欢喝很热的汤，吃滚开的火锅。这对产妇的牙齿是不利的。坐月子，科学饮食很重要。我们不能像西方人那样，月子里还照样喝冰水，但我们也不能吃过热的饭食。产妇身体消耗大，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食不宜消化，容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。
2，环境方面
有的老人认为坐月子的时候，一旦着凉后果很严重的，于是就给宝妈捂得厚厚的，窗户坚决不能开。即便夏天也不让开窗通风，长期下去，可能会导致宝妈心情郁闷，脾气暴躁，宝宝也会因此而生气哭闹。
建议：马上天气就要热起来了，如果太热的话，除了及时开窗通风，可以适当的出吹电扇或者空调，但是不要直接对着自己吹。穿着上自己舒适宽松就行，不要捂得太厚。
3，卫生方面
老规矩：坐月子期间不易洗头洗澡，以免湿气进入身体，导致以后留下病根，头疼、脱发等症状。
科学坐月子：产妇坐月子以前是没有沐浴这条件的，沐浴时脏水进入宫颈导致生病，另外，没有阳光的天气下洗头发会让湿气侵入身体，容易受凉感冒。产后身体比平时要脏，身体大量的排毒出汗，乳汁分泌等。所以要注意个人的卫生，不易碰冷水。一周后就可以洗头洗澡，不过洗澡时间要短要及时擦干水分吹干头发。
4，哺乳方面
大脑发出信号增加乳汁分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。尤其是妈妈产后是少量粘稠、略带黄色的乳汁，也称为初乳。
初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌侵害，所以应尽可能给宝宝喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩。
哺乳时间以5~10分钟为宜。哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及妈妈感到奶胀的情况有关。刚分娩的妈妈身体虚弱，伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将宝宝抱起轻拍几下，以防溢奶。
新妈妈策略：分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。
5，运动方面
传统观念认为，产妇分娩后应该静卧休养，甚至“月子期”不下床，不出门。事实上这种说法是不符合现代科学观念的。真正合理的说法应该是，产妇在分娩后应该有充分的休息，恢复在孕期以及生产期的体力消耗，同时有助于产妇身体各机能得到充分的休养，也有利于哺乳新生儿。同时注意出门防风寒，忌生冷。但是并不是不活动，不运动。
其实产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动，还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等，具体运动方案与指导都有相关的文献或书籍供产妇参考。
6、恶露方面
每日应观察恶露量、颜色及气味。凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。首先是量的异常。刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收 缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”，这往往在医院发生，能得到医务人员的及时处理而化险为夷。还有一种在分娩后2～3 周以后出血量增多，甚至发生大出血，这需要产妇特别注意，往往在出院后红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜 或蜕膜残留、子宫切口感染。其次，恶露量或多或少，色紫黯如败酱色或洗肉色，有恶臭气味，同时可伴有发热、腹痛、子宫压痛，为产褥期感染。如仅恶露时间延 长，超过正常时间，量少，不伴有量的增多和色的改变，也无气味，也属于异常。可能为子宫复旧不良、产妇体质差气虚、内分泌失调，也应警惕。
7，保养方面
由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
8，情绪方面
生完孩子后，许多女性心境会突然失落，面对患病孩子的束手无策，自己臃肿的身段，以及老公没幻想中那么爱自己，婆婆对自己的恶语相向等等原因，都会导致新妈心境变得失落，长此以往很容易发展成抑郁症。
主张新妈要坚持好心境，好心境才是保持美丽芳华的良方，遇到不舒服的事，宝妈最需要得到宝爸的理解和支持，像是带娃和抱娃肯定不能宝妈自己一个人做，因为久了会落下月子病，像是妈妈手的腱鞘炎，腰部劳损等等，严重的话还会影响下半辈子，刮风下雨的就会作痛。所以如果月子中自己带娃，手忙脚乱的时候，宝爸能帮忙，肯定是再好不过了。
