哈喽，我是你们的母婴小天使—月宝，在今天的文章开始前，月宝要先送上一波福利：
月子餐30天食谱！只需关注本公众号【广州月宝母婴】后，在后台回复【月子食谱】即可领取！
孕妇4-40周每周注意事项！只需关注本公众号【广州月宝母婴】后，在后台回复【孕妇常识】即可领取！
正文开始
引言：帮助顺产的的方法有很多，平常的一些食物也可以帮助顺产，孕妇在孕晚期至临产前不妨多吃一些这些既有营养食物，又可以帮你减轻分娩疼痛的食物。
孕晚期吃哪些食物有助于顺产
1、海带
海带对放射性物质有很好的亲和力，它的胶质可以促进人体内的放射性物质随着大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
2、 畜禽血
动物血如：猪血、鸭血。鸡血、鹅血等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘，有害金属元素发生化学反应，变为不容易被人体吸收的废物质而排出体外。
3、 海鱼
含有多钟不饱和酸，可以阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力，也是补脑的佳品。
4、 豆芽
无论是黄豆、绿豆，豆芽中所含的多种维生素可以消除身体内的致畸物质，并可以促进促性激素的生成。
5、 鲜果、鲜菜汁
新鲜的水果蔬菜汁可以解除人体内堆积的毒素和废物，使血液呈碱性，并把积累在细胞中的毒素溶解并排出体外。
孕妇分娩前的饮食原则
1.易消化
多数产妇在临近分娩心情比较紧张，胃口不好，所以应进食便于消化吸收的食物。
2.快速补充能量
分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，临产前可以食用。
比如这些助力食物：
蜂蜜
蜂蜜中主要成分是糖，可以让孕妇在分娩的时候补充能量和体力，帮助生产。当然和其他热量食物是一样的，蜂蜜水只是能帮助孕妇补充体力而已，并没有一些人传的缩短产程这种神奇的功效。
红糖水
越是临近预产期，有的孕妈越是没有食欲，这就导致孕妇下降，不利于生产。喝红糖水可以给孕妈补充能量，红糖是从甘蔗中提取的，蔗糖能够被人体迅速吸收，补充体力。
巧克力
巧克力和红糖是一样的道理，能够给孕妈补充体力。巧克力体积虽小，但是热量大，能够在短时间被人体吸收、消化，为孕妇提供体力。这可是在顺产中精疲力尽的孕妈必需品。注意孕期尽量少吃。
牛奶
牛奶本身富含大量的营养，可以给孕妈提供各种能量。其次，牛奶是液体，还能给孕妈补充水分，缓解临近生产的紧张情绪。
藕粉
藕粉中有大量淀粉，淀粉在进入人体之后会转化为葡萄糖，进而转化为热量，为孕妈补充体力。
山楂
山楂可以促进宫缩，但是孕期不宜吃，产前可以帮助分娩。而且山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够止渴、散瘀活血，还能帮助产妇排出子宫内的瘀血。
分娩前不要吃这3类食物
1、辛辣类的食物
在孕期，孕妈们的抵抗力较弱。如果在产前吃了辛辣的食物，肠胃就会受到一定的刺激，极易引起腹泻。尤其是韭菜，会导致孕妈回奶。因此，为了在分娩时，不造成尴尬的场面，孕妈们在产前还是不要吃辛辣食物为好。
2、粗纤维类的食物
很多孕妈对身材要求比较高，平时就喜欢吃一些粗纤维类的食物。但是，粗纤维摄入太多的话，会产生大量的排泄物堆积在肠道内。到了分娩时，妈妈们一用力，排泄物就很有可能随着胎儿孕期出来。所以，为了分娩时不那么尴尬，孕妈们分娩前还是不要吃粗纤维食物了。
3、难以消化的食物
不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。分娩过程中消耗水分较多，所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋羹等。产妇如果宫缩很严重，太过疼痛不能进食，可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。
推荐：三款顺产家常菜
顺产家常菜一：冬苋菜粥
原料：
紫苋菜250克，粳米100克，精盐，再煮两三滚即成。
制作方法：
1、将冬苋菜择洗干净，切细;粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。
营养分析：
此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用，能滑胎易产。
顺产家常菜二：双蚌粥
原料：
大米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜丝、葱花各适量，胡椒粉、盐、水淀粉各适量。
制作方法：
1、鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫。
2、大米粥煮开，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮5分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。
营养分析：
孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。
顺产家常菜三：健康牛肉烩
原料：
西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、蘑菇精。
制作方法：
1、牛肉切小片用红糖、酱油、少量盐和黑胡椒腌30分钟;
2、用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花;
3、待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。
营养分析：
西兰花所含的维生素A和 -胡萝卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的铁含量是猪肝的7倍，经常食用可以防治缺铁性贫血;牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要，也把脂肪含量控制在适宜的范围内，减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。
其实有很多的食物都能帮助孕妇补充营养，在兼顾自己口味的同时 注意营养的均衡，选择一些可以帮助顺产的食品，可以为自己即将来临的分娩时刻做好准备。
-end-
活动报名请关注微信公众号【月宝母婴】（ID：yuebaojt）
