到了孕晚期，随着肚子越来越大，孕妈妈受到睡眠姿势以及生理特点的影响，时常失眠、多梦、易醒，总是睡不好。孕妈妈失眠不仅会影响本身的健康，也会给宝宝带来一定的危害。
孕妈妈晚上失眠多梦，白天神情倦怠、食量减少，这会间接造成胎宝宝无法吸收到足够营养，胎宝宝所需要的营养供给不到位，会严重影响胎宝宝的发育，所不得不重视。
孕晚期总是睡不好怎么办，孕妈妈试试这四个小妙招
一、增加枕头
适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。孕妈可以准备一个孕妇枕又或者几个小枕头，垫在脚部，抬高脚，有利于血液回流；也可以垫在腰腹部，起到承托的作用，减少孕妈咪从睡梦中醒来的醒来的次数，提高睡眠质量。
我怀孕的时候就是特地买了一个孕妇枕，是两个一大一小组合的，晚上抱着大的枕头睡，后背靠个小的，可以缓解腹部和背部承受的压力。亲测这个方法十分有效，孕妈妈也可以试一下。
二、白天不宜多睡
怀孕之后，孕妈妈会感觉精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样也有利于晚上睡眠。
三、多吃富含钙的食物
孕晚期，有的孕妈夜间睡觉会突然被剧烈的抽筋所疼醒，这是因为孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，肚子里的宝宝生长过程中也需要钙。导致很多孕妈妈体内缺钙，出现频繁失眠多梦，容易腿抽筋等症状。平时可以多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮等食物。
四、放松心情
怀孕后受到激素变化、对胎宝担心、对将来育儿能力的忧虑……导致许多孕妈在孕期心理负担加重，会莫名的忧郁，心情变得很糟糕，那么睡眠质量也会下降。孕妈妈要学会放松心情，
实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。
你怀孕晚期睡得好吗？
注：图片来自网络
