孕妈们孕中期（孕25周、26周）以后逐渐开始腰酸背痛，虽然疼痛的部位因人而异、多种多样，如后腰、尾骨、臀部、脊背、肩膀……程度不同，但是，几乎所有的人都有腰酸背痛的感受。
孕妈腰酸背痛的原因主要有：1.怀孕后，胎宝宝及附属的胎盘、羊水等，一天天增大增多，同时增加了腰椎前方的负担。为了保持身体各项平衡，孕妈站立时，腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成孕妇特有的挺腰姿势，而腰背肌需要持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。2.女性怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎宝宝的正常生长，以及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易腰肌劳损，从而引起腰酸背痛。
不过，孕妈们不要过于担心，这些腰酸背痛，是一种正常的生理性反应。一般情况下，在分娩之后，腰椎前方负担减轻，体内激素恢复到孕前水平，腰酸背痛的症状就会慢慢消失。然而在“卸货”之前，只能忍受疼痛吗？体贴如我，给您找出了以下方法，希望会对你有点用处。
1. 当孕妈腰背一般疼痛时，可以选择面朝上，在膝盖下面放一个枕头，全身心放轻松，卧床休息是解决一般腰背酸痛的最好的办法。
2. 当孕妈腰背剧烈疼痛时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。症状还是严重的话，就请家人用热毛巾热敷痛处，另外温水冲澡和泡澡都能减轻痛感。
3. 当孕妈腰背严重疼痛时，又不能躺卧的情况下，可以找一个低矮的台阶坐下，用手撑下颌，让背部放松，可有效缓解疼痛。家人可适当用指压或者按摩痛处部位。等疼痛缓解后去医院就诊。另外，由于孕妈不能接受照射X光、核磁共振等设备的检查，且不能随意用药（大部分的治疗疼痛类药都是孕妇禁用的），所以，治疗效果可能并不太理想。
最后，当从医院得知腰酸背痛是孕期正常的生理反应之后，孕妈要做的就是坚持和忍耐。这也是孕期的一项特别的体验。祝孕妈身体健康，没有腰酸背痛。
