前几天，陪表妹到公园去走走。表妹带着她的宝贝儿子——3岁的豆豆，小家伙跟着我们延着公园的林荫道上一路前行，他那萌呆可爱的样子常常令路人赞口不绝，有的还会停下来逗逗他玩玩，小家伙也挺配合的，弄得大家哈哈大笑，开心而去。
由此看来，健康聪明的宝宝谁都喜欢。能生一个高智商、高情商又活泼可爱的宝宝是每个家庭、每个孕妈妈最大的心愿。但是，怎样才能生一个健康聪明的小宝宝呢？很多人却感觉迷茫。
又人说宝宝的智商很大一部分和遗传有关，剩下的就是饮食和后天教育了。这非常有道理，但在我看来，营养对人体脑细胞发育起着至关重要的作用，特别是孕期营养。今天我们就来了解一下，看看孕妇要吃哪些食物对胎儿的大脑发育有帮助呢？
要弄清楚这个问题，首先我们要了解人们大脑发育的黄金期是什么时候，弄清问题，才好对症调理，真正起到事半功倍的调理效果。
据调查：在怀孕初期是胎儿大脑发育的第一个黄金期，因为胎儿的大脑原型在孕妇怀孕1个月左右形成，在孕3个月左右开始分化。可见，这个时期的营养补给对胎儿日后的健康聪明起着重要的作用。
在孕妇怀孕4-5个月的时候，胎宝宝的脑细胞发育仍然处于高峰时期，这个时期的胎宝宝会出现记忆痕迹。如果这个时期母体供给胎儿的营养充足，对宝宝的智力发育大有帮助。
在怀孕6个月的时候，胎儿脑细胞继续分化，表面开始产生皱褶，胎宝宝的脑细胞发育到140亿个，几乎和准爸准妈的脑细胞数量差不多了，够神奇快速吧？
既然怀孕1-6个月对胎儿的脑细胞发育那么重要，孕妇要吃什么对胎儿大脑发育有帮助呢？
1、在怀孕初期是胎儿大脑和神经系统发育的关键时期，孕妈妈不但要吃好一日三餐，做到营养均衡，还要适量补充叶酸，以免胎儿的神经管畸形。而均衡营养的前提是饮食多样化、新鲜化……但由于不少孕妇在孕早期的时候会有早孕反应，因而孕妈妈应做到少吃多餐、适当吃些酸甜的食物来缓解恶心、呕吐症状，增加食物的摄入，让孕妈妈自身和胎儿更健康。
2、据科学研究表明，蛋白质是人体脑细胞组成的主要元素。因而，孕妈妈在日常生活中，一定要多吃富含蛋白质的食物。比如：瘦肉、海鱼、鸡蛋、牛奶、牛肉、大豆、小米等等，以便有足够的蛋白质供母胎营养所需要。
3、人体的脑神经纤维发育离不开脂肪，因而孕妈妈在日常生活中也要适当地摄入脂肪。富含脂肪的食物有植物油、牛奶、牛肉等等，孕妈妈要适当补充，最好别挑食。
4、怀孕期间，孕妈妈多吃水果、蔬菜可以补充胎儿发育所需的各种微量元素。比如：玉米、葡萄干中所含的碳水化合物是脑细胞代谢的物质基础，孕妈妈可以适当吃一些。
5、对胎儿脑细胞发育非常有帮助的食物还有坚果类，我们大家都知道核桃补脑，所以孕妈妈在怀孕期间适当吃些核桃，对母亲和胎儿的营养都有好处。
其实，以上讲了这么多，我相信孕妈妈们看了一定会有感触。但是，只是知道并不会对你产生任何益处，只有把它落实到行动上才能对孕妈妈和胎儿的发育产生效果。祝福大家生个健康聪明的宝宝！
