常听人说孕晚期多爬楼梯有利于自然分娩？不少孕妇信以为真，为了顺利生下宝宝，每天哼次哼次爬楼梯。这真的有用吗？
孕妇在怀孕期间适当做运动，有助于宝宝健康，可以促进宝宝大脑发育，促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育，促进宝宝的新陈代谢。对孕妇来说，有助顺产又有益身心，对孕妇肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼都有好处，为自然生产创造条件。
孕晚期爬楼梯有利用分娩吗？想顺产，软硬指标都要合格才行首先，我们来看一下能不能顺产取决于什么。决定分娩的三大要素是产力、产道和胎儿。这其中有硬指标，也有软指标。
硬指标——骨产道和胎儿因素硬指标包括骨产道和胎儿。孕妈妈的骨产道要发育正常，就是平时说的骨盆大小和形状要是正常的，骨盆太窄的孕妇是不能顺产的。胎儿的大小、胎位以及有没有脐带绕颈等因素也非常重要。胎儿发育得太好长得太大或者发育太差长得太小都是不适合顺产的；胎位不正比如臀位，就是俗话说的“倒胎”，也是不适合顺产的；脐带绕颈两周以上我们也不建议顺产。
在孕妈妈的生理条件和胎儿的条件都合格，也就是硬指标达标的情况下，能不能顺产就要看软指标了。
软指标一：孕妈妈的信心软指标中第一取决于孕妈妈的信心，通俗地讲就是要不怕疼。很多孕妈妈怀孕期间信誓旦旦地要顺产，等到产程一发动就受不了了，要求手术结束分娩，问她们原因，都说根本没有想到顺产会这么疼。是的，分娩痛是很痛，在医学疼痛分级中是第IV级，就是最痛的那一级，但是顺产是一个生理过程，再痛也应该能够忍受，被“疼死”的人其实是没有的。现代医学发达了，剖宫产一刀就可以避免所有疼痛，大家都有了指望，有了退路，所以才会出现说疼得受不了这种情况。所以如果孕妇本人很畏惧疼痛，比如做阴道检查都喊疼的人，无论爬多少楼梯都是没有办法坚持顺产的。
软指标二：软产道的弹性软产道的弹性也很重要，包括子宫下段的形成、宫颈的扩张能力，以及骨盆底组织、阴道及会阴的扩张能力。这些就是可以通过孕期适当运动来改善的了。
那么，什么样的运动可以增加软产道的弹性呢？爬楼梯有没有用呢？其实，爬楼梯对于孕妇来说，特别是孕晚期的人来说，是一项非常不合适的运动。
自我放松法
A、仰卧于床上，放一个枕头，双手平放于身旁。
B、两眼微闭，全身放松，呼吸频率慢，每吸一口气，身体就放松。
次数：持续进行约十分钟。
功效：舒缓肌肉和精神紧张。
腹式呼吸运动
A、仰卧于床上，放一个枕头于膝下，双手平放于身旁。
B、吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩，切勿使劲，要自然松弛。
次数：每做五、六次就停下稍作休息。
功效：纾缓肌肉和精神紧张。
腹肌运动
A、仰卧于床上，双手放于腰下，脚曲起脚掌贴地。
B、吸气时腰部微微向手上压下，呼气时放松全身。
次数：做十下。
功效：减轻腰痛，增强腹背肌力，帮助生产过程顺利。
舒缓腰椎运动
A、双脚蹲在地上，双手支撑着身体，头垂下，两肩及背部随着头部一起下垂，使脊骨弓起。
B、然后抬起头来，两肩及背部随头部一起向上挺起，脊骨向下弯。
次数：做十次。
功效：减轻腰痛，增强腹背肌力，帮助生产过程顺利。
会阴肌肉运动
A、仰卧于床上，双手放于腰旁，脚曲起脚掌贴地。
B、吸气时收紧肛门、会阴和尿道口，维持五至六秒后，放松再做。
次数：做十次。
功效：能增强会阴肌肉的耐力和控制能力，帮助分娩，亦可避免产后出现大小便失禁的情况。
编后语：遵从科学，才能为母婴健康保驾护航，孕妈妈们切勿盲目听从民间传言。
