身边不少妈妈都认为，只有顺产才会让胯部变宽，而有些为顺产还是剖腹产问题而烦恼的妈妈，困扰之一就是担心顺产后身材变形。但实际上，无论顺产还是剖腹产，这几个部位都会变宽，谁也逃不掉的。
骨盆
很多宝妈有个误解，认为剖腹产的宝宝没有经过产道的挤压，所以妈妈的盆骨是不会被“挤”宽。但事实上，骨盆是否变宽，是怀孕后长期变化的结果，并不是分娩方式决定的。
在怀孕期间，孕妈身体会分泌出一种松弛素，这种激素会让孕妈盆骨附近的关节变宽，变松。这样的身体变化是为了适应胎儿的分娩；等到了孕晚期，胎儿入盆以后，会更加的压迫盆骨，盆骨也会相应的变宽。这个过程不管是剖腹产还是顺产都要经历。
对策：盆骨带
无论是自然分娩还是剖腹分娩，女性的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。也就是说，和女性腹部恢复状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效恢复。
腹直肌
妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。这种分离直接引起体态上的变化，肚子上的肉总是减不掉，如果分离程度加深，腹部肌肉的力量就变小，后背肌肉增加负担，容易出现腰酸背痛，需要经过训练，减轻这种情况。
对策：产后瑜伽
1、选择站立或是仰卧位，利用呼吸启动腹部深层肌肉，只有腹横肌恢复，腹直肌才会慢慢中间靠近。
2、板撑了，包括斜板撑，平板撑和侧板撑，这些板撑都是对腰腹核心有着非常重要的作用，其实也是加强腹横肌的训练。
3、仰卧抬腿的训练，对腰腹部和腿部肌肉都是很好的激活和训练。但要注意腰椎的曲度，选择适合自己强度的训练方式。
