文丨小何
十月怀胎，持续保持好心情并非易事，准妈妈会受到来自各方面的挑战，不仅包括身体变化，心理波动也不可小觑。怀孕后，你有没有这样的体会？前一秒心情还很正常，瞬间就暴躁如雷或伤心流泪，情绪起伏如此之大在孕期却很普片。很多准妈妈对这种状况不以为然，也觉得心情根本没办法控制，事实上情绪会影响胎儿发育，孕妈务必要认真对待。
为何孕妇情绪很容易起起伏伏？有一个原因根本无法控制，情绪多变与激素分泌旺盛有关，这让无数孕妈无可奈何。对于准妈妈而言，即便孩子是在日思夜盼中到来的，发现怀孕的那一刻，你多半会欣喜若狂，但是这种强烈的幸福感不容易长久持续下去，对于将来各种担心一直在淡化这种喜悦之情。一些孕妈害怕身体走样，也担心夫妻关系会随着宝宝到来而变淡漠，还有不少人无时无刻担心胎儿健康，每一次产检都兢兢战战，宝宝出生后还要面临带孩子以及经济问题等。除此之外，从孕吐到腰酸背痛、失眠、尿频、疲惫等，这些孕期反应会给准妈妈带来巨大的身心压力，心情自然会受牵连。
下面这位孕妈的经历，或许很多人都深有体会
小糖怀孕后没上班了，由于老公很忙碌，每天很晚才回家，陪伴时间很少，白天与婆婆也没有什么沟通，差不多整天都宅在家里玩手机，只有老公休假时才陪她出去逛一会，其实即便老公在家也基本上在玩游戏，她感觉从来都没有一个人真正在乎她的心情，她觉得很委屈。小糖怀孕后一个人做产检，一个人承受各种担惊受怕，一开始被孕吐折腾得半死，此后又担心没有胎心胎芽，各种产前检查一直在挑战她脆弱的神经，她感觉自己可能抑郁了，每天都闷闷不乐，遇到一点事就想哭，也经常忍不住对老公发脾气。她很讨厌这样的自己，可是情绪很难抑制，她觉得自己都要疯了。
孕妇心情起伏过大会引起血液成分和内分泌功能发生变化，还可能诱发子宫收缩增强，这种不良情绪或许会增加早期胎儿畸形率，以及对胎儿下丘脑发育造成伤害等。
孕期怎样保持好心情？不想胎儿受牵连，有3个办法
1、远离负能量
准妈妈身边或多或少都充斥着各种负能量，不管是网络上关于胎停以及畸形儿的话题，还是孕期产检所见所闻，这些案例让妈妈对胎儿健康忧心忡忡，其实这种概率较低，准妈妈不要对号入座，更不要一惊一乍，有时候最好远离这些负面信息。准妈妈要科学看待这些现象，毕竟绝大多数的胎儿都会健康出生，只要准妈妈及时做产检以及保持好心态，宝宝多半不会有事。
2、拒绝做懒妈妈
若准妈妈经常宅在家里，不想动弹一下，这样不仅很无聊，人也会越来越消极。在有人陪同的情况下，准妈妈可以多去人少的地方逛一逛，也可以尝试做其他运动，比如游泳、孕妇瑜伽等，还可以约朋友出去逛街或看电影（时间不宜过长），这些行为能缓解孕期不良情绪。
3、不要失去自我
很多人怀孕后就失去了自我，其实这样很不好，准妈妈也要有自己的世界，若每天围着胎儿转，很容易与社会脱节，心情也会越来越糟。如果准妈妈身体状况允许，且工作环境轻松，孕期坚持上班是一个不错的选择，不仅能分散紧张情绪，还能让孕妈大脑保持活跃状态，每天也能得到适当锻炼，一日三餐也更有规律。对于在家养胎的准妈妈，可以培养自己的兴趣爱好，尽量避免一个人长时间独处。
温馨提示：
作为妈妈，只有保持愉悦心情，胎儿在腹中才会健康成长，若准妈妈整天心情不好，这十个月会异常难熬，孕妇还可能患上焦虑症或抑郁症，对胎儿影响也很巨大。
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