当女性怀了孕成了孕妈之后，家里面的人也会很高兴，所以孕妈们一旦怀孕之后，基本上就成了家里面的国宝等级，什么都是先就着孕妈来，自然孕妈的生活也就“高雅”了不少。在怀孕阶段，孕妈要去做很多项的检查，这些检查对于孕妈基本都是很重要的，其中有一个就是检测孕酮水平的，这项指标直接关乎宝宝的安全。要是孕妈的孕酮水平比较低的话，那可能就会出现流产或者是宝宝畸形等状况，所以这个还是很值得孕妈的留心的。那如何能够提升这项指标的水平呢？除了吃叶酸以外，还需要多吃一些能提升孕酮的食物。在孕期，这3种食物孕妈记得吃，既能有效提升孕酮值，也不会长胖。
1、首先就是黄豆焖鸡。这个想必大家都是很熟悉的了，孕妈们在怀孕之后身体都是很虚弱的，所以炖一些鸡肉来吃，这可是大补的。那其中的黄豆配上鸡肉又能有什么样的功效呢？黄豆里面的有大量孕妈所需要的孕酮，再搭配上营养的鸡肉，就能让功效更进一步。有的孕妈觉得这个鸡肉吃多了不会发胖吗?其实鸡肉里面的脂肪是很少的，基本上孕妈一个星期吃上两顿是完全没有问题的。
2、再就是炒芹菜。这种蔬菜里面含有的维生素以及各种的微量元素是很多的，不过芹菜这个东西好多人都是不喜欢吃的，尽管孕妈们不喜欢，也是必须要吃的。因为多吃一些芹菜会很有效的提升孕妈的孕酮水平。在怀孕早期阶段的孕妈也可以通过吃一些芹菜，来缓解呕吐的症状。具体做起来的话，芹菜还是单炒是比较好的，不然的话，芹菜里面的一些营养平衡就要被破坏掉了。
3、最后一个就是炒豆芽了。豆芽其实跟黄豆的功效是差不多的，一般我们平时都不怎么吃炒豆芽，因为觉得这东西没有什么营养，其实并不是没营养，而是相对于普通人营养不太明显罢了。但是对于孕妈那可是提升孕酮水平的“良药”。平时多吃一些的话，也不用担心会发胖什么的了。
