文/可馨育儿
案例：每天晨起第一件要做的事情就是称体重，看看自己的体重，就知道一天大概吃什么了。我这体质就是吃得多就长肉，吃的少绝对不怎么胖，我的身材都是被自己喂成胖子的。孕前体重基数太大，现在也30多岁，很难像年轻时候一样控制的那么好了，新陈代谢也慢了下来，只能孕期控制体重。希望整个孕期不要胖过15斤，继续努力，加油！
孕期体重增长过快好不好？准妈妈合理饮食，只长胎不长肉
准妈妈到了怀孕中期，大多数的妊娠反应会自行消失，随之而来的是胃口大开，食欲增加，消化能力也增强了，很多准妈妈终于长舒一口气，吃货的时代终于再次降临，把我孕早期丢失的美食重新找回来吧。可馨育儿说，我们再来说说胎儿，在孕早期需要的营养还比较少，进入孕中期，身体开始快速增加，所需的营养素也有了新的要求，准妈妈若做不好孕期科学合理的饮食，体重会快速增长，甚至超标，这关系到母婴健康，孕期并非吃的越多越好。
女性在孕期体重增长是一种正常的生理现象，这其中也包括胎儿、羊水、胎盘等组织的增加，都会附加在准妈妈的体重上。然而，孕期体重增长通常没有规律可供参考，会和孕前体重有一定关系。比如，一个200斤的肥胖女性要比一个只有100斤的女性，孕期体重增加要多出很多。通常而言，准妈妈在孕期体重增加20-40斤，孕晚期要比孕早期增长要多。如果准妈妈在孕期体重增加过多，易导致妊娠期糖尿、妊娠期高血压，高脂血症，因为孕期营养过剩、脂肪囤积，可令胎儿发育过大，给分娩期的胎儿生产带来困难，易致难产而不得不采取剖腹产，从而与自然分娩无缘。若产妇体重太重，给产后体形恢复带来难度。
若孕晚期体重快速增长，不一定是脂肪囤积的因素，而是有孕期水肿问题的发生。若水肿问题伴随高血压，或许是严重的病理问题。准妈妈面对妊娠高血压千万不要不当回事，需立即去医院进行诊治。若准妈妈表面没有水肿问题，然而每一个星期的体重都会增中超过21斤，极有可能是隐性水肿导致的，必须马上接受诊疗，避免病情继续进展。
孕期如何合理饮食
因此，准妈妈在平时要注意合理饮食，食物要多样化，保持合理膳食营养，不可过多进食。若已经出现发胖迹象，准妈妈只需满足一日三餐就可以了，无需加餐，远离甜食。但是，不要采取节食减肥的方式，避免给正在发育的胎儿造成影响。
你在孕期体重控制的如何呢？你认为吃什么长胎不长肉？在下方评论区留言给我们吧。
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