月经过期不潮，并感头晕乏力是早孕反应的表现之一。下列轻松6法，可以视精神状况随意选用，有助经历充沛：1.想象：想象自己喜欢常常去的地方，例如公园、自家小院、海边、小溪、高山、一望无际的平原等。把思绪集中在美好景色上，可以使人精神饱满，心旷神怡。2.聊天：因为聊天是一种寻趣的方法。寻趣不仅可挖掘脑海中的宝藏，而且可获得最新信息。所以说，聊天是一种趣味盎然的脑保健操。同时，在轻松愉快的聊天中性情可得到陶冶，知识可在妙语连珠中升华。乐趣恰情从而忘却头晕乏力。3.按摩：闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后勃颈，每处1~6拍，可健脑养颜。4.听胎教音乐：听《秋夜》的磁带，以调节情绪。5.发展兴趣：下围棋片刻，或者动手制作小玩具、小动物、小娃娃及插花艺术，以自寻乐趣。6.散步：去幽静、树木翠绿、鸟语花香的地方散步。停经后有些孕妇会嗜睡，这时早孕反应的表现之一，也是妊娠早期的生理需要！
睡眠可使处于负代谢状态而销售的母体得到保护，从而少得病，对感冒防治效果更佳。美国哈佛大学一项研究表明：人在睡眠时，体内细菌可以制造一种“胞壁酸”，这种物质既促进睡眠，又增强人体免疫力。为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该讲究以下4点：铺：孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转测过频，多梦易醒。枕：以9厘米高为宜。枕头过高破事颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。被：理想的被褥是全面布包裹棉絮。不宜食用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。帐：蚊帐的作用不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。食用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深！
除选择床上用品有讲究外，孕妇睡觉也有4点讲究：1.孕妇睡觉不要蒙头。如果蒙头睡觉，被窝内的氧气因人呼吸而逐渐减少，呼出的二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。如果夜间放屁，屁中的气体“硫化氢”会使人慢性中毒而致情绪异常。2.孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。因为盆腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。3.夫妻一方患有脚癣者，应该穿上干净的袜子睡觉。以避免污染被褥上，时被褥潮气凝集。据测定，人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质，故叠被时注意被里朝外。此外，孕妇休息时非常重要的，睡眠时休息的最高形式。因此，孕妇必须保证有良好的睡眠，保证充足的休息。睡眠能调节人的神经，放松肌肉。通过睡眠可使内脏器官的血液循环正常，新陈代谢平衡。睡眠可算是最彻底的休息，如果睡眠不足，孕妇非常容易疲劳，对胎儿也很不利！
为保证充足的睡眠，孕妇每天夜间至少8小时睡眠或者午间休息不好的孕妇应延长1~2个小时，夜间醒过几次的，也要晚起2小时左右。为了能睡个舒服的觉，保证睡觉的质量，一定要注意睡觉的姿势。睡觉时，最好能在脚下垫一个枕头，这样有利于血液循环，防止两腿浮肿，起到充分解乏的作用。胎儿在母体内可得到很好的保护，一般孕妇采取自己所喜爱的睡姿，胎儿就不会被压坏。但孕妇在孕早期采取仰卧势为好。用手抚摸胎儿一会再入睡。到了怀孕中期，孕妇应采取左侧卧位。一般人采取右侧卧位，用以减轻对偏左的心脏的压力。由于孕妇的子宫越来越大，并且越来越向右旋转，使子宫的韧带和系膜绷紧，系膜中营养子宫的血管同时也受牵拉。因此，影响对胎儿的氧气供应，易造成胎儿慢性缺氧。孕妇左侧卧就是为了改善子宫的右旋程度，利于子宫供血。这样做，胎儿能更好地生长发育，孕妇也能安全生产。有些孕妇怀孕月份较大，担心侧卧会挤压了胎儿，便采用仰卧式睡姿。首先，这种担心是多余的，而且仰卧睡姿弊端非常多，如果采取仰卧姿势，膨胀的子宫会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管！
这样，不但子宫供血不足，影响胎儿发育，不利于胎教，而且孕妇本人由于心血排出量减少而发生“体位性低血压”，表现出恶心、呕吐、打呵欠、出虚汗、心窝部有压迫感，重则还会晕厥。不仅如此，仰卧还导致胃供血不足，加上子宫压迫肾小管，引起血管紧张素含量的增高，排尿量减少，孕妇出现水肿、高血压等症状。孕妇由于怀孕，睡眠会受到影响。妊娠初期，孕妇往往很贪睡，白天也处于昏昏欲睡的状态。到了怀孕晚期，胎动越来越明显，会影响孕妇的食欲和情绪。因此，要采取一些措施，使孕妇安安稳稳地睡觉。比如：晚餐量少而清淡，避免饮用茶和咖啡等有兴奋作用的饮料，晚饭前出去散步半小时，临睡前洗温水澡，睡觉前喝一杯甜奶或五味子糖浆。然后按习惯于胎儿进行交谈，使其安静下来。孕妇也不要卧床时间过长。运动和休息对孕妇都是很重要的。只要调整好二者的关系，不走极端，休息为主，运动为辅，就一定会顺利地度过怀孕和分娩，快快乐乐地迎接可爱乖乖宝宝的降生！
