从怀孕到生产，这十个月中，宝妈的身材就像是一个气球，逐渐地膨胀起来了。对于这个变化，大多数宝妈都是能够接受的，毕竟哪个人在怀孕之后不变胖的。我们经常看到明星在产后，很快就变瘦的，就羡慕的不得了。但是小编却想说，也不知道这些明星是花了多少钱调理出来的，正常来说，没有哪个人生个玩像是旅游一样，没啥变化的。
一般来说，女人在整个孕期的体重会增加大概26到40斤左右，其中大概有14斤左右是脂肪。绝大多数的宝妈在产后一年就会恢复身材，但是也有很多宝妈甚至在生娃之后的两年时间都难以恢复，原因就在于这14斤脂肪。在生娃之后，宝妈假如说不及时减的话，这些脂肪很可能就会跟着宝妈一辈子哦。
小编的朋友小溪在怀孕之前是非常瘦的，大概也就90斤，但是在生之前我到医院看她的时候，就已经涨到了140斤，整个孕期重了50斤。大家就开玩笑说，小溪这娃要是每个十斤八斤的，真对不住小溪这一张嘴。结果孩子出生的时候，只有5斤，也不是很大。现在小溪都生了两年了，还有120斤，很难减下来。她现在就有点后悔，觉得是自己当时怀孕的时候没吃对，结果导致吃的东西都都长到了自己身上，没有长到孩子身上。
1、孕期猛吃
小溪说，当时在怀孕的时候，老妈和婆婆都说，现在你是一个人吃两个人补，一定要多吃些，于是她就彻底放飞了自己，原来因为要控制体重不敢多吃，怀孕的时候就想着，反正自己怀孕了，大鱼大肉随便吃，于是，很快就把自己吹成了气球。
其实，在怀孕初期，胎儿还非常小，根本就用不了那么多的营养，只要正常饮食就行了。到了后期，胎儿增大之后，宝妈是要适当多吃，但是也不能吃太多。特别是对脂肪的摄入要严格控制，不能多吃。平时尽量多吃蛋白质和蔬菜，还有一些主食。对于含糖量高的食物也不能多吃，例如饮料等。否则，这些都会转化会宝妈身上的脂肪。
2、月子狂补
孩子出生之后，尽管已经肥了许多，但是，小溪还是听老人的，为了给娃喂奶，在月子里也是猪蹄汤、鱼汤之类的换着吃，每天吃的也是肥腻的很。整个月子里，又胖了好几斤。其实，这种月子里狂补的观念早就过时了。以前的人们生活条件不好，很多都营养不良，只有在坐月子的时候才能吃好点。再加上但是的医疗水平也差，在生娃的时候，产妇的身体损耗很大，于是就变得虚弱，需要大量的进补，所以会吃很多的油和肉类。但是这些其实主要是给母体提供了热量，营养并不全面。
而进入到现代社会，人们的生活条件好了，吃的都不缺，并且，大家的饮食普遍都热量过高，但是营养不均衡。在产后，宝妈应该更注意的是吃一些水果和蔬菜，这些食物中的纤维素含量较高，对于防止便秘、排出体内过多的毒素，恢复身材有很大的好处。
总而言之，小溪之所以产后一直恢复不了身材，和她的饮食有很大的关系。她在孕期和产后都吃的太多，并且饮食结构不合理才导致了现在的肥胖。
因此说，亲爱的宝妈，在怀孕和生娃之后，一定要注意吃。但要注意不是吃好，而是吃对。你吃对了吗？
