夏季怀孕，常是外面有骄阳，体内有一团火球，内外双夹攻下，生理和心理都快闷爆了！孕妈真的辛苦了，我们向你致敬，快看看医生传授17个在夏季舒服怀孕的方法，助你从容度过孕期。
盛夏孕期，17件你不能轻忽的事
时序进入溽夏，刚好在酷暑怀孕，孕妈身体容易流失水分、情绪也因闷热而紧张、易怒，夏季怀孕哪些事一定要注意呢？
第1件：随时补充水分
天气变热会让身体水分流失较多，易有脱水问题，所以孕妈夏季最重要就是喝足够的水，每天应该补充约2,000c.c.的水分。
第2件：不要吃得太油太咸
夏季怀孕饮食有哪些注意事项呢？孕期基本上绝大部分的食物都可以吃，但不要吃得太油、太咸，因为孕妈到了怀孕后期，会有血压变高或水肿问题，如果饮食太油咸，可能体重、血糖、血压控制不易，或是下肢末端严重水肿状况，甚至把胎儿养过大，造成生产的困难度。
另一方面，出现巨婴症问题的孕妈，通常由于血糖过高或患有妊娠糖尿病，不但会增加自己日后患糖尿病的风险，宝宝出生后也可能有血糖控制的问题，因此孕期饮食宜尽量以清爽为主。
第3件：避免生食
胎儿的免疫力还很差，孕妈如果吃了生食，内含的微生物、细菌、病毒进入胎儿体内，可能对胎儿有不良的影响；常见李斯特菌感染，便可能引起胎死腹中。
第4件：想吃冰可以，先含在嘴里再吞下去
常在夏天听到孕妈喃喃说：“热热热，好像吃冰淇淋之类的凉东西啊！”到底孕妇可不可以吃冰呢？孕妈想吃冰品、喝冰饮消暑当然可以，但要挑选卫生有包装的冰品，也要对卫生条件先行把关。
再来，吃冰以后可先含着，等融化在嘴里后再吞进喉咙，不然一下子吃得太冰可能会使血管收缩，造成脑部血流量供应瞬间减少，引起头痛问题。
第5件：泡水消暑，小心地滑、水质脏
夏天好想去泡泡水，清凉一下，孕妈也可以吗？当然可以！但要小心泡水区地板滑、水质不卫生的问题，可选择去游泳池或SPA池泡泡水，有时游泳池会开一些针对孕妇的水中有氧课程，都是对孕妈有益的运动。
值得一提的是，孕期不要去泡温泉，因怀孕后身体对体温的调节能力会变差，泡了温泉可能感到不适，甚至会昏倒，并让身体水分流失更快。可泡一泡比体温低、较凉的水，如果有时在家感到很热，可去浴缸泡个冷水或温水。
第6件：夏日穿着宽松、排汗、透气棉麻衣服
孕妈夏日穿着以宽松、透气、有排汗效果的棉麻衣裤为主，尽量不要穿紧身衣或化纤材质如尼龙制的衣服，以免因不利排汗造成感染或皮肤痒。若是汗湿了衣服，要勤于更换，否则汗滴在衣服里，容易使细菌增生、体温变高。
第7件：选一双合脚的鞋子穿
值得一提的是，到了怀孕后期，脚可能会变大，应该要另买一双合脚的鞋子穿，增加夏天走路的舒适度。孕期不要穿高跟鞋或很紧的鞋子，免得摔倒或造成静脉曲张的问题。
第8件：不要一整天都待在空调房
如果孕妈感觉天气太热，想吹冷气就吹吧，别对自己太苛刻！但也不建议一整天都待在冷气房，因空调空气太干燥，容易造成呼吸道感染、发炎问题，而且长期在空调环境里下，身体对冷热的适应力会变差，一出去可能马上会大飙汗，或打喷嚏、流鼻水。
实际上，夏季感冒的常见原因，常是在空调房待太久，对空气的冷热温差不适应而患感冒。如果孕妈感冒了、有严重咳嗽症状，会增加腹压、刺激子宫收缩，可能造成早产、破水的风险；所以孕期咳嗽一定要治疗，若担心孕期用药问题，感冒时可先挂妇产科，对孕期用药较熟悉。
第9件：户外防晒以物理性防晒为主
孕妈适当出去走走，对孕期情绪多有益处！孕妇从事户外活动时，要注意防晒、补充水分，防晒以物理性防晒为主，如撑阳伞、戴帽子、戴太阳眼镜等，市售的防晒产品也可擦在身上，但不宜过多，更不要涂抹之后就去大晒特晒。必须注意的是，不要使用有加强晒黑功效的助晒液，以免孕妇增加太多紫外线的吸收量。
第10件：孕妇不要完全避免日晒
此外，孕妇不要完全不晒太阳，研究指出：一天接受10至15分钟的日晒，可增加维生素D的生成，并能缓和生理和心理压力、减轻焦虑的症状。当然，晒太阳绝对不是选在烈日当下，孕妈可在清晨或下午出去走走，感受一下阳光的沐浴，避免于日正当中从事一些户外活动。
第11件：孕期最适合散步、游泳
适合孕妇的运动，除了散散步、走走路外，还有游泳。孕妈在陆地上压力、负重大，然而在水中，下肢、核心肌群的负重会减轻，腹部压力也相对较小；并且在水里，体温不易因运动升高太多，或造成体温剧烈升高而脱水。孕妈可挑一件适合的泳衣，在水中轻漂或缓慢地游泳，不但有助于减缓肌肉的紧绷，也能达到适度运动。
此外，孕妇要避免激烈运动，如重训、快跑、潜水、竞技类运动等，或是会增加腹压的运动如举重，孕期都应该先暂停不做。
第12件：怀孕后期尽量不要出国
怀孕28周以上，如果要出国，都要经过医生的评估和审核，才能搭乘飞机；如果情况允许，建议整个孕期尽量不要出国，因为若发生意外，国外就医十分不便且昂贵。出游时孕妈想做按摩spa，必须找有经验的按摩师，并以按摩手、脚、头部为主，让放松之余也能安全。
第13件：出游必备毛巾、保冷巾
夏季天气热，孕妈在开心出游的同时，别忘记随身携带毛巾、保冷巾，可沾水使用以降体温；有些保冷巾可装一些冷却液，在真的很热的情况下，让自己舒缓一下。
第14件：家事建议在清晨或傍晚做
气温持续攀升，孕妈做家事容易头昏眼花怎么办？怀孕时想适量做些家事，如洗衣服、打扫等，可尽量在清晨或傍晚进行，这两个时段温度在一天中相对较低，活动起来较舒服。
第15件：别在闷热的环境下厨
因为厨房很闷热、充满着二手油烟，孕妈应尽量在通风的环境下厨，怀孕期间可请老公负责煮饭，或是烹调一些较无油烟的食物，不一定要用热炒、炖、烤的方式调理食物；夏天吃一点清爽的食物，对身体较没负担。
第16件：保持阴部干燥，不要使用护垫
孕期分泌物变多，阴部保养部分，宜保持清洁干燥，并穿着纯棉内衣裤。提醒孕妈，夏季天气闷热，容易形成感染问题，不建议使用护垫，以免闷在里面不透气；尤其孕期最常见的白色念珠球菌感染，在温度高湿环境下霉菌容易增生，若使用护垫情况更严重。
第17件：有空时多抬抬脚
值得一提的是，怀孕时常把脚抬高，比较不会造成静脉曲张、腿部和脚踝水肿的问题，因此孕妈在家或办公室，可适时把脚抬一抬，或者回家请老公帮忙按摩一下脚，以避免静脉回流不良。
炽热夏日怀孕十分辛苦，准爸爸虽然无法代替孕妈怀宝宝，但做家事、提东西、扶孕妈坐起来等都能做到，记得随时体贴孕妻的辛苦，让孕妈即使在闷热季节怀孕，也能很开心！
