文 | 小敏
图 | 小李
对于孕期的饮食结构分布，其实很多方面都需要孕妈加强管理和注意的，细节更让我们知道有多重要，因为一个不小心，就会有各种不良的影响随之而来，不仅对孕妈的身体没有好处，更是会影响到胎儿在肚子里的发育，那么这个时候，需要注意的事项必须上心，不要总是觉得各种无所谓，因为一个不小心，会让你和胎儿有更大的伤害，后果我们是完全不敢想象的，对自己好，也必须对胎儿负责，这是作为母亲最基本需要做到的。
到了夏季的时候，空心菜就成了很多宵夜必点的蔬菜之一了，味道和口感也是满分，但是对于孕妇来说，少吃为妙了。我们要普及一下，空心菜中含有的一种草酸的成分，在人体体内积聚多了，会影响钙元素的吸收，特别是孕妇，会胎儿的骨骼生长发育，所以孕期尽量避免吃这种蔬菜哦。
我们总提倡平时需要适量的摄入黑色食物，比如说紫菜，黑木耳之类的，但是黑木耳对于孕妇来说却是不友好的，因为我们都知道黑木耳有排毒的功效，但是对于孕妇来说，黑木耳中含有的毒素会影响胎儿的正常发育吸收，即使是微毒也不可避免的伤害到，所以孕期尽量也不要吃黑木耳了。
韭菜，对于平常人来吃的话效果是不错的，不仅适合痛经的女性，更是能清洁体内一些不好的垃圾排除体外，但是还是有存在刺激性的含量存在的，而对于孕妇来说，韭菜有一定的刺激肠胃的功能，如果吃了的话会变得比较燥热，同时也会加剧便秘的情况，对胎儿发育也是不利的。
说了很多关于不适宜孕期吃的东西之外，那么再来说一下孕期可以多吃的食物，比如说蜂蜜，胡萝卜，香蕉，苹果，梨之类的果蔬，不仅可以补充丰富的维生素和矿物质，微量元素的摄入也不在话下，能充分的给予胎儿发育所需的营养物质，对孕妇来说也是有很多的好处的。
