文|淘妈
淘妈刚刚写过一篇关于孩子缺钙的文章，其中提到的都是一些看似缺钙，实际上不用补钙的现象。事实上，补钙这件事不光是孩子要做，还有一个人群要做，那就是孕妇。相信大多数的孕妇也都听说过，在孕期要补钙的，但是能说出为何补钙的孕妇却不多。那怀孕后缺钙的影响有多大呢？孕妇都应该心里有数，别后知后觉。
怀孕后为何要补钙？
整个孕期，孕妇消耗的钙要远远大于普通人。这是因为胎儿牙齿、骨骼的形成和钙化都需要大量的钙，而这些钙都需要孕妇来提供。除了要满足胎儿对钙的需求，孕妇自身也要储备一定的钙，要为产后的乳汁分泌做准备，所以孕妇对钙的需求量比较大。可能很少有人知道，其实孕妇的身体对孩子有保护的本能，孕妇体内的钙是会优先提供给胎儿的。如果孕妇体内的含钙量比较低的话，就容易出现肌肉痉挛、腿抽筋的现象。而这种低钙的情况没有得到及时改善的话，胎儿就会动员孕妇骨骼里的钙，孕妇就容易出现腰腿疼、牙齿脱落，甚至是骨折的现象。
如果孕妇体内的钙已经被透支，还是不能满足胎儿的发育需求的话，就会对胎儿的发育造成一定的不良影响。胎儿在出生后容易患上新生儿先天性喉软骨软化病，胎儿缺钙严重的话，还可能会导致佝偻病，像方颅、颅骨软化、前囟门闭合异常等。
孕妇要如何补钙？
为了孕妇和胎儿的健康，在怀孕初期、中期、晚期，孕妇的钙摄入量应该达到每天800mg、1000mg、1200mg。常见的补钙方式有两种，一种是食补，一种是药补。
1.食补
食补就是孕妇多吃一些富含钙的食物，像牛奶、豆制品、坚果、紫菜、虾皮等。这里淘妈啰嗦一句，牛奶不仅能补钙，还对睡眠有帮助，孕妇最好可以每天喝500ml左右的牛奶。
2.钙片
一般来讲，食物中的钙是不能满足胎儿和孕妇的需求的，孕妇要另外再服用钙片。需要注意的是，孕妇服用钙片不是多多益善，每天的总摄入量不要超过3g。钙的吸收主要是依赖于胃酸，所以最好是在饭中或饭后服用。
3.运动
其实孕妇也是很好的补钙方式，孕妇不仅能促进钙的吸收，还可以让钙在骨骼上沉淀，使得骨骼变得更加致密、强壮。当然了，孕期的运动也要讲究适量，运动的量不能太大，应避免剧烈运动。
淘妈说：补钙是孕期的一个重要话题，孕妇除了知道要补钙，还应清楚为何要补？要怎么补？这样才能做到正确补钙，让胎儿更健康的发育。如果你还不清楚补钙的相关内容的话，那就要赶紧学起来了，早知道早受益。你孕期是如何补钙的呢？
