怀孕的第一个月对准妈妈们来说比较轻松，虽然说身体上不会感觉到多大的变化，但是肚子里面却有一个小生命在悄悄成长。这是一个比较轻松的时期，但同时也是一个相当关键的时期，尤其在饮食方面非常重要，不仅对婴儿是个关键时刻，对于日后顺利生产也至关重要。
怀孕应该补充什么?
一、持续补充叶酸。因为怀孕的第一个月是宝宝的神经系统发育的时期，叶酸属于一种B族维生素，能够防止胎儿的神经管畸形，它主要分布于绿色蔬菜、动物肝脏和各色水果中，如：菠菜、土豆，牛奶，西红柿等。也可以在医生的指导下服用一些叶酸片。
二、不断摄入铁和锌元素。铁和锌是初孕期间最重要的元素，必须充足，因为怀孕后孕妇的血容量扩张，对铁元素的需求量会变大，如果缺乏可能会导致缺铁性贫血。而锌元素能够帮助胎儿器官的早期发育，因此孕妇要注意这些微量元素的摄入。当然，整体上一定要注意饮食的均衡，营养充足，不能偏食。母体的营养充分对于胎儿来说至关重要。因此准妈妈可以多摄入一些蛋白质丰富的食物，如：鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等。花生，核桃这一类的坚果可以适度的吃一点。
初孕期间要注意什么？
1、尽量不要吃辛辣刺激的和寒凉的食物;不要吃螃蟹，甲鱼，马齿苋，薏米，茴香，桂圆，山楂这类容易流产的食物，它们会刺激子宫收缩，容易引发意外;为了避免产生早孕反应，饮食要清淡一些。
2、及时去医院产检确保蛋白质，矿物质，各种维生素和微量元素的摄入的量的平衡。
3、避免做剧烈的运动以及繁重的劳动，避免熬夜，不能随意服用药物，保持充足的睡眠。
4、加工过的食品如罐头，榨菜，加工过的肉类等最好不要吃，里面含有较多添加剂对胎儿不好，腌制食品和熏制食品也最好不要吃，因为含有亚硝酸盐，也不利于孩子健康。
怀孕的首个月对宝宝来说都是重要的时期，各位准妈妈们一定不能够掉以轻心。适度散步，保持良好的心理状态，多注意饮食习惯，切勿贪图一时“口福”，留下终生遗憾，一定要及时就医产检，确保胎儿发育良好，健康成长。
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