孩子在出生前，差不多会从妈妈获得30克钙（不要觉得少，小鼠生出来之前获得的钙不到1克，再想想奇葩食物毛鸡蛋里的小鸡有多软……），其中80%都是在怀孕最后三个月获得的，因为这是长骨头的主要时期。比较一下，孕中期三个月，母亲给胎儿每天供给的钙量是每天50毫克，后期三个月每天250毫克，最后阶段能达到330毫克。
别缺了才补
很多人问我怀孕啥时候补钙或者需要吃钙片。其实前面说了那么多，最想强调的是：补钙不要临时抱佛脚。钙片虽然钙含量高，但也有吸收和代谢的问题。如果不及时，不仅对准妈妈不好，也会对宝宝的骨骼和心脑血管产生长期的影响。虽然很多研究都说怀孕对准妈妈没太多长期影响，但毕竟大多数实验是用平日钙摄入充足的欧美女性做的。
那么怎么判断自己是不是膳食缺钙呢？
美国膳食标准建议19岁以上女性每天摄入1000毫克钙，18岁以下是1300毫克；中国膳食标准建议800毫克，而我在今年一份报道中看到，《中国居民膳食指南》指出中国城乡人均钙摄入量连800的一半也没达到。大家都看过美剧和美国电影吧，只要想想人家一天喝多少牛奶吃多少奶酪，就能理解为什么有这么大差别了。
那吃什么补钙呢？
1、奶制品永远是最好的补钙资源，毋庸置疑，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。
2、豆制品不错，且符合中国国情。很多人以为中国人常喝的豆浆可以补钙，其实说豆制品能补钙，指的是有硬度的豆腐，因为它们在制作过程中用富含钙离子的卤水点过了。
