阿颖上个月怀孕了，从那以后她就像生活在“水深火热”里，因为她婆婆这不让她吃对胎儿不好，那不准吃影响宝宝发育，阿颖为此很是苦恼：想吃的都吃不了，让吃的全都没味道，就像白水煮过似得，怀孕才一个多月，接下去的九个月可怎么熬啊！
怀孕后孕妈妈要注意的事情越来越多，尤其是吃食方面，因为孕妈妈的饮食不但关系到自身的健康，更关系到胎宝宝的成长发育，那么在这漫长的十个月孕期里，孕妈妈要怎么吃才对自己和胎宝宝都好呢？
我们都知道人体需要的无非是碳水化合物、维生素、膳食纤维、水、蛋白质、脂肪、矿物质等七种营养素。即使胎儿还没完全长成，但是他需要的营养素和孕妈妈是相同的，所以一人吃两人补不是没有道理的。但是孕妈妈要怎样吃才能摄入足够的营养素呢？
1、保证食物种类多样化：孕妈妈不能只吃自己爱吃的，而应该尽量选择多样化的食物。比如孕妈妈爱吃米饭，怀孕后就不能只吃米饭，也应该多吃一些面食，尽量保证营养均衡。
2、鱼蛋肉等要少量多食：鱼蛋肉等富含丰富的蛋白质和矿物质，但是孕妈妈不能因为营养丰富就大吃特吃，因为孕期大补很可能会造成巨大儿。
3、少油少盐清淡饮食：孕妇不宜吃高油高盐的食物，但是也不能像阿颖婆婆一样每天只给她吃清水煮过的，只需要保证每天食盐摄入不超过6克，食油摄入在20~25克左右就行。
4、多吃水果蔬菜：总是听人说怀孕的时候常吃水果，生下来的小孩皮肤水嫩嫩的。其实这并不是夸大其词，孕妈妈在孕期多吃水果蔬菜不仅可以补充足够的维生素还可以给宝宝一身水嫩嫩的皮肤，何乐而不为呢？
5、每天一杯牛奶或吃点豆制品：很多孕妈妈在孕期会出现缺钙的现象，这是因为随着胎宝宝年龄的增长，需要大量的钙质来促进骨骼的增长，所以孕妈妈最好每天喝一杯牛奶或吃点豆制品来补充钙质。
